肝臟是人體常見(jiàn)的一種重要器官，這個(gè)器官的作用，其他的器官無(wú)法代替，很多男性平時(shí)壓力比較大，工作焦慮很容易影響到人體的肝臟健康，對(duì)男性的生活造成了很大的影響，平時(shí)哪些需要注意自己的身體保健，要全面的進(jìn)行自我護(hù)理，那么，男性如何進(jìn)行肝臟排毒。

一、要多吃高纖維食物，防止便秘。

因?yàn)橐磺性谖改c道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過(guò)門靜脈運(yùn)送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。所以便秘會(huì)迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)，因?yàn)榘讯拘晕镔|(zhì)及時(shí)從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

據(jù)觀察，愛(ài)吃高纖維食品的人，12～14小時(shí)腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時(shí)甚至更多。除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會(huì)使排便更順暢。

二、要保證充足的水分及適量的運(yùn)動(dòng)。

忙碌的我們每日飲水量普遍都不足，成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。水喝得少了，就會(huì)給肝臟的排毒工作帶來(lái)困難，因?yàn)橹挥斜ＷC充足的水分供應(yīng)，才能讓肝臟正常的工作，對(duì)各種有毒物質(zhì)進(jìn)行分解和代謝。 運(yùn)動(dòng)可以幫助肝臟排毒，它可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，特別是肝臟的脂肪。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會(huì)隨之消退，肝功能恢復(fù)正常，無(wú)需藥物治療。運(yùn)動(dòng)可以出汗，而出汗也是一種排毒的方法。

三、要多吃養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。

世界衛(wèi)生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛(ài)肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜�，F(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了每天清晨喝一杯奶、吃一個(gè)蘋果的好習(xí)慣，這能在不知不覺(jué)中為肝臟減負(fù)不少。

因?yàn)樗崛敫�，所以在日常生活中做一些美味佳肴時(shí)，不妨多放些醋。比如做魚(yú)加點(diǎn)醋，可以去魚(yú)腥味，燉肉時(shí)加點(diǎn)醋，可以使肉較易煮熟。中醫(yī)認(rèn)為，酸能入肝，酸味的東西對(duì)肝臟有損害的人來(lái)說(shuō)，比如肝炎患者，有降低轉(zhuǎn)氨酶的作用。而且食醋還有開(kāi)胃健脾，激發(fā)食欲的作用。但食醋一定要適量，一旦食用過(guò)量，就不利于肝細(xì)胞的再生修復(fù)了。

平時(shí)哪些需要注意自己的生活調(diào)理，應(yīng)該注意合理的飲食，而且要注意鍛煉。平時(shí)應(yīng)該注意做好保健，要注意多喝水，而且要注意胃腸功能調(diào)理方法，平時(shí)需要注意自己的生活事情，要注意多休息，做好肝臟的護(hù)理工作，全面的進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)，避免造成更多危害。