在任何的季節(jié)都是很有可能出現(xiàn)身體問題的，因此當(dāng)出現(xiàn)了之后就需要采取較好的方式來進(jìn)行處理，尤其是少精癥的出現(xiàn)會影響其生育，而當(dāng)有了這樣的毛病就需要積極的預(yù)防了，那么，如果出現(xiàn)少精癥又該如何調(diào)理？下面跟隨專家去看看吧。

如果出現(xiàn)少精癥又該如何調(diào)理？

1、養(yǎng)成良好習(xí)慣

男性需要保持充足的睡眠，避免熬夜，同時可以在緊張的工作之余多做一些體育鍛煉，來放松自己的心情舒緩自己的情緒，同時體育鍛煉也可以增強自身的抵抗能力，避免疾病的侵襲，所以男性朋友需要注意保持良好的生活習(xí)慣，注意睡眠，多鍛煉是非常有效果的。

2、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

在飲食上，男性因避免吃太多辛辣油膩刺激性食物，吃這些刺激性食物需要有一定度，不能吃過量，因為這不僅是對身體機(jī)能的維持，在機(jī)能發(fā)生抗議前需要有所控制，不要因為食物好吃而忘記自己的健康問題，飲食一般還是要以清淡為主。同時男性抽煙喝酒也是會影響精子生成發(fā)育的一大原因，所以男性朋友要盡量的避免。

日常生活中補充下列食物：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。因這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。遇到這些情況，應(yīng)多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。倘是嚴(yán)重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內(nèi)含鋅量。

預(yù)防少精癥只要做到這些

1、改變不良習(xí)慣，戒煙戒酒，不要吃過于油膩的食物，還要注重避免接觸日常生活當(dāng)中的有毒物品。還有一些小常識要注重，如從干洗店拿回來的衣服最好放幾天再穿，因為干洗劑會影響男性的性功能。

2、要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，以預(yù)防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。

3、要把握一定的性知識，了解男性生理特征和保健知識，假如發(fā)現(xiàn)睪丸有不同于平時的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。

4、保護(hù)男性睪丸。睪丸是男性非常重要的生理和生育器官，可是卻非常脆弱，稍不注意就很容易發(fā)生疾病，平時要注意防護(hù)。一定要要讓其受到任何機(jī)械的傷害，并且睪丸的正常運作溫度比正常人體溫要低，因此一定不能在高溫環(huán)境下作業(yè)，否則很容易導(dǎo)致睪丸的生精功能發(fā)生異常，進(jìn)而影響男性生育。

上面所講的也就是怎么預(yù)防少精癥的出現(xiàn)，在面對這些問題的時候人們要有一些發(fā)現(xiàn)，同時也希望男性朋友們能夠多關(guān)注自己的身體健康，而出現(xiàn)了少精子后也要注意養(yǎng)成好的習(xí)慣，多注意調(diào)節(jié)好自己的飲食習(xí)慣同樣是很重要的。