在日常生活中，大家需要注意一些飲食方式，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行膳食，這樣可以有效地提高人體的一些功能，男性平時(shí)需要注意一些飲食方法，尤其是30歲的男性，性功能有所下降，所以，平時(shí)應(yīng)該注意合理的進(jìn)行飲食，這樣才能調(diào)節(jié)人體功能，那么，30歲男人如何進(jìn)行提高腎功能。

一、飲水進(jìn)補(bǔ)法

我們每天都要喝水，日常飲水中如果加入具有滋補(bǔ)效果的藥材，將是一個(gè)既方便，又持久，還可以日積月累的辦法。通過不斷的累積，也是一個(gè)效果極好的辦法。那問題來了，壯陽材料那么多，我們該如何選擇使用呢。小編推薦一個(gè)效果很不錯(cuò)的壯陽補(bǔ)腎茶供大家參考，方法簡單有效，可操作性又很強(qiáng)。

原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味。

功效：連服7天為一個(gè)周期，連服7天后，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)，時(shí)間延長，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

原料說明：為達(dá)到更好效果，建議使用特級山色峪靈芝，正品山色峪價(jià)格較貴，100克的價(jià)格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。

二、食物進(jìn)補(bǔ)法

壯陽的食物太多了，比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等，據(jù)說都可以壯陽，但大多數(shù)都是虛構(gòu)的，起不到多大的作用。常見比較有效有以下幾類：

1、黑色食物，凡是黑顏色的食物一般都具有補(bǔ)腎的功能，例如黑豆。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認(rèn)為抗衰老最重要的營養(yǎng)素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補(bǔ)腎吃什么，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

2、海鮮，咸味食物對腎是很重要的，而海產(chǎn)品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參，就是因?yàn)樽萄a(bǔ)效果好才流行開來的。

3、豆類，大豆和腎有密切的關(guān)系，大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。

平時(shí)大家需要注意這些提高性功能的方法，并且在日常生活中，一定要注意綜合進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意提高自己的身體素質(zhì)，男人進(jìn)入30歲之后，會(huì)造成身體素質(zhì)下降，所以，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且，也要注意他們的生活事項(xiàng)，全面地提高性功能。