三十而立、四十不惑，這都是對男性最好的評價，使之特別處于四十歲的男性朋友，為了家庭的幸福和孩子、妻子的過多照顧，其身體的承受壓力每況都在下降，如：沒有足夠睡眠、含鈣食物偏少等，繼而身體或多或少的出現(xiàn)了很多狀況。那么，四十歲男人應如何保養(yǎng)身體呢？

1、保證足夠的睡眠

要想解除人體的疲勞，產生更多的活力，就一定要增強人體的抵抗能力。若是一旦出現(xiàn)睡眠不足的情況，就會讓人體的抵抗能力降低，還很容易產生多種疾病，也會增加心腦血管和癌癥等多種疾病。

2、多吃鈣質豐富的食物

一旦人們到了中年，很容易就會出現(xiàn)骨質疏松的情況。所以，在生活中，一定要多吃一些含鈣量比較高或者是維生素D特別豐富的食物里面，因此，大家一定要多吃一些牛奶和水果、蛋黃以及瘦肉等食物。

3、多吃補腎益精的食物

一旦人們到了中年之后，就一定要多吃一些補腎益精的食物，其中包含了銀耳和芡實、淮山以及黑棗等食物。人們可以根據(jù)自己身體的狀況，來做成食物，不但可以起到強健身體的作用，還對美容有利。

4、補充維生素

就維生素B6來說，能夠有效的提高人體的免疫能力，還能夠更好的預防膀胱癌和腎結石以及皮膚癌。所以，在平常一定要多吃一些葵花籽、香蕉和馬鈴薯以及雞肉等食物。

5、 常揉丹田，補腎護胃：

丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。

6、.冬季常和“護嗓湯”可以清肺熱、護嗓：

蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽，三者按個人喜好適量搭配，榨汁引用。11. 常吃芹菜可使血壓下降12-14%，膽固醇下降14%，有效保護心血管，預防心臟病。

7、 “男性不可百日無姜”：

生姜含姜油酮和姜油酚，有活血祛寒、健胃除濕等作用。常吃可加快新陳代謝調節(jié)前列腺功能，防治前列腺疾病。生姜性溫，陰虛體質的男性(經常口干、潮熱的男性)宜少吃。

上述為大家詳細介紹了四十歲男性保健養(yǎng)生的方法，在平時的生活中男性朋友，一定要積極的愛護自己的身體，養(yǎng)成良好的生活習慣，多食用對身體有營養(yǎng)的食物，并且實時的進行戶外鍛煉等，使之對于強身健體和極好的保養(yǎng)身體都是非常重要的。