很多的上班族都不怎么會(huì)睡覺，但是其實(shí)對(duì)于上班族們來說，睡覺比很多的事情都要重要的多，這其中午睡也是很重要的一環(huán)。

在臨床診療中，大部分腫瘤患者都有過睡眠不良的經(jīng)歷。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體之所以會(huì)生病，其根本原因就在于陰陽失調(diào)，癌癥發(fā)生也不例外，而良好的睡眠質(zhì)量、按時(shí)入睡是保證陰陽平衡的關(guān)鍵�，F(xiàn)代人，特別是腦力勞動(dòng)者，白天工作忙碌，晚上又習(xí)慣熬夜，不注意按時(shí)入睡，錯(cuò)過睡子午覺的時(shí)機(jī)或者不能睡個(gè)完整的子午覺，損害身體原本健康適宜的內(nèi)環(huán)境，長此以往，讓人處于亞健康狀態(tài)，給癌細(xì)胞的產(chǎn)生與增殖擴(kuò)散提供有利條件。

在夜間，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能夠保護(hù)體內(nèi)氧化物對(duì)脫氧核糖核酸(DNA)造成損害，同時(shí)它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產(chǎn)生，這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發(fā)展。乳腺癌高發(fā)女性群體大多都從事夜間輪班制工作。

子午覺的主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”，即晚上一定要在10時(shí)左右就準(zhǔn)備睡覺，子時(shí)之前(11時(shí)之前)最好入睡，因?yàn)檫@段時(shí)間的睡眠效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他時(shí)間段。午覺則只需在午時(shí)(11時(shí)～13時(shí))休息30分鐘即可，以免影響晚上睡眠，但是午睡一定要睡，即使睡不著，也要閉目養(yǎng)神，以利于人體陰陽之氣的正常交接。

如果你想自己上班可以有所效率的話，那么上班族們就要好好把握午睡的時(shí)機(jī)，午睡睡的好，也許可以很好的幫助我們，讓我們職場效率更高。