在日常生活中，對(duì)于男性防衰老的方法有很多種，很多的男性到了一定的年紀(jì)之后，害怕自己提前衰老，所以平時(shí)大家需要注意睡個(gè)美容覺，而且在日常生活中也要注意戒煙戒酒，多喝水平時(shí)不要過度的勞累，有效的提高身體素質(zhì)，這樣才能讓自己更快的防衰老，平時(shí)大家需要注意綜合進(jìn)行保健，那么，男性如何才能有效的防止衰老？

男人怎樣防衰老

1、睡個(gè)美容覺

睡眠期間，我們的身體會(huì)分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，長期睡眠不足的代價(jià)就會(huì)使皮膚失去光彩。

2、戒煙

抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。

3、多喝水

假使我們所攝取的水分不足，身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

4、運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。

5、保持正常的體重

一會(huì)兒減肥，一會(huì)兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會(huì)剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。

衰老的原因

發(fā)生老化的原因主要是由于結(jié)構(gòu)或組分內(nèi)部具有易引起老化的弱點(diǎn)，如具有不飽和雙鍵、過氧化物、支鏈、羰基、末端上的羥基，等等。外界或環(huán)境因素主要是陽光、氧氣、臭氧、熱、水、機(jī)械應(yīng)力、高能輻射、電、工業(yè)氣體（如二氧化碳、硫化氫等）、海水、鹽霧、霉菌、細(xì)菌、昆蟲，等等。

抗衰老的蔬菜

1、茄子把毒素排干凈

茄子是常見的蔬菜，其表皮紫黑發(fā)亮，是一種高營養(yǎng)蔬菜，含有非常高的維生素P。茄子約94%是水分，但是它卻含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。茄子含有豐富的植物纖維，可以改善便秘問題，防止身體發(fā)胖。鉀元素的含量也很豐富，能防止身體浮腫和皮膚老化。

2、紫薯讓肌膚保持水潤亮澤

紫薯即紫紅薯，它除了含有普通紅薯的營養(yǎng)之外，還含有一種叫做花青素的元素，花青素被譽(yù)為第八大營養(yǎng)，是比維生素C還好的自由基清除劑。

男性養(yǎng)生很重要，并且在日常生活當(dāng)中，大家需要注意健康飲食方法，這樣才能避免造成更多的危害和后果希望大家注意養(yǎng)生方式，在日常生活中，男性應(yīng)該關(guān)注自己的身心變化，全面的進(jìn)行調(diào)理，并且，也要注意綜合進(jìn)行保健。進(jìn)行鍛煉身體。