在日常生活中，大家需要注意男性的身體保養(yǎng)方法，而且要注意有效的提高精子的質(zhì)量，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健男性平時(shí)應(yīng)該合理進(jìn)行飲食，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，才能避免身體健康受到危害，那么男人如何提高精子質(zhì)量呢？

一、 不穿牛仔褲

現(xiàn)在男性都很愛(ài)穿牛仔褲，實(shí)際上牛仔褲會(huì)影響精子的生成。造成死精過(guò)多。稍有科學(xué)常識(shí)的人都知道，牛仔褲都比較緊身，會(huì)導(dǎo)致局部溫度上升。而精子的產(chǎn)生是需要特定的環(huán)境溫度的，一旦溫度過(guò)高了，精子的質(zhì)量和活力都會(huì)下降。

二、不能長(zhǎng)時(shí)間騎行

同理，長(zhǎng)時(shí)間騎自行車也是會(huì)導(dǎo)致精子活力下降的，騎車的時(shí)候主要是兩腿發(fā)揮力量，屁股是坐在車座上的，如果長(zhǎng)時(shí)間騎行，會(huì)導(dǎo)致局部溫度上升，精子死亡。精子生成需要涼爽的環(huán)境，因此騎車也是不可以的。

三、 不喝可樂(lè)

很多男性朋友喜歡喝可樂(lè)。然而科學(xué)研究顯示，可樂(lè)具有殺精作用。另外長(zhǎng)期飲用可樂(lè)的男性后代畸形概率明顯增加。這里小編建議下大家少喝可樂(lè)，可樂(lè)本身對(duì)身體就是不好的，男女老少都要少喝可樂(lè)。

四、多吃富含鋅元素的食物

鋅元素是生成精子的主要成分，男性朋友如果缺乏鋅元素，那么產(chǎn)生的精子就比較少了。據(jù)小編了解到，海鮮往往富含豐富的鋅元素，因此想要努力造人的男同胞不妨換換口味，多進(jìn)補(bǔ)海鮮。

五、多補(bǔ)充維生素E

如何提高精子質(zhì)量與成活率，維生素E作用大。維生素E能夠促進(jìn)鋅元素的吸收，另外維生素E可以幫助血管愈合，預(yù)防精索靜脈曲張等疾病，因此男性朋友們也需要多多補(bǔ)充維生素E。

六、 避免電腦輻射

無(wú)論男性還是女性，在備孕階段都要少接觸電腦，無(wú)論多好的電腦對(duì)人體都有輻射作用，會(huì)引起生殖細(xì)胞變異，胎兒畸形等等。電腦符合對(duì)于男性而言，會(huì)導(dǎo)致精子過(guò)早失活甚至異變，不得不防。

大家需要注意這些常見(jiàn)的調(diào)理方法，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意合理的進(jìn)行保健，有效地補(bǔ)充維生素。男性應(yīng)該注意自己的身心變化，而且要注意自我調(diào)理方法，以免影響到精子質(zhì)量，平時(shí)大家需要注意護(hù)理，全面的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。