性養(yǎng)生保健知識(shí)一直都是男人們十分關(guān)心的話題，如何提高性能力，如何預(yù)防陽(yáng)痿，吃什么能補(bǔ)腎養(yǎng)精……這些常見(jiàn)問(wèn)題你都會(huì)在本文找到答案。

1.吃什么可以補(bǔ)腎養(yǎng)精?

大蒜能長(zhǎng)男人精氣神

盡管沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)，但中醫(yī)理論和臨床都證明，大蒜做為陽(yáng)性的藥食同源食物,刺激雄性激素的效果毫無(wú)疑問(wèn)。對(duì)于已確診精子量偏少的男性來(lái)說(shuō)，每天吃一到兩瓣蒜，一天只吃一次，吃上兩到三個(gè)月，在醫(yī)院就可以查出精子量有明顯的升高。

大蒜讓人“增加精氣神”，還不止這么簡(jiǎn)單。春天是身體機(jī)能最旺盛的季節(jié)。大蒜的肌酸酐是參與肌肉活動(dòng)的主要部分，大蒜中蒜素與維生素B1共同產(chǎn)生的蒜硫胺素，能消除疲勞、增強(qiáng)體力。

大蒜的保健作用還包括促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，并有降血壓、降血糖的作用，故對(duì)高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、糖尿病等有一定療效。

很多人不愿意吃大蒜，是怕口氣熏人。專(zhuān)家推薦的辦法是，吃蒜后嚼茶葉，尤其是花茶和鐵觀音最見(jiàn)效果。另外，將溫?zé)岬呐Ｄ淘诳谇焕锖�一�?huì)兒，然后慢慢咽下，也 能有效去除異味。需要注意的是吃大蒜更應(yīng)注意的不是口氣，是食用禁忌。也就是說(shuō)體質(zhì)較弱的人，吃大蒜一次一兩瓣即可，否則易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，因?yàn)榇笏庠谕黹g吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。

2.如何提高性能力?

按摩涌泉穴有助于補(bǔ)腎壯陽(yáng)

或許很多人都知道鹿茸、枸杞、蟲(chóng)草、紫河車(chē)(胎盤(pán))是補(bǔ)腎佳品，殊不知，刺激涌泉穴對(duì)補(bǔ)腎壯陽(yáng)也有極好的作用。有專(zhuān)家指出，腎臟的經(jīng)絡(luò)與臟腑器官聯(lián)系最多， 沿經(jīng)絡(luò)刺激，可以疏通眾多不平之氣，對(duì)相聯(lián)絡(luò)的內(nèi)臟也有很好的調(diào)節(jié)作用。而涌泉穴是腎臟經(jīng)絡(luò)中的主穴，它位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟 連線的前1/3處，經(jīng)常刺激它具有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨的作用。