制造一個新生命，男人的貢獻(xiàn)也不過是提供了一枚精子。但你也許不知道，這種被想當(dāng)然了的自然天賦，倘若得不到妥善保護(hù)，也可能遭遇透支。

準(zhǔn)備懷孕前男性該如何保精

有數(shù)字顯示，在所有的不孕癥中，40%的原因來自男性。而且，與50年前相比，壯年男人的精蟲密度只有從前的一半，更令人堪憂的是，男人們的生育能力正以平均每年1%的速度下降。傷害男性生育力11個殺手，你都了解嗎？

1.授孕蛋白質(zhì)異常

美國科學(xué)家最新的研究顯示，精蟲中有一種叫做“授孕蛋白質(zhì)”的物質(zhì)，可使精蟲易于粘附在卵子的外膜上。如果授孕蛋白質(zhì)異常，精蟲就無法與卵子自然結(jié)合。臨床數(shù)字顯示，在不育的男人中有這種異常的占10%～20%。大部分“授孕蛋白質(zhì)”異常是由于先天因素導(dǎo)致的，原因尚不清楚。

2.沙眼央及精蟲活性

大家都知道沙眼是由沙眼衣原體引起的，但沙眼衣原體還能使男人尿道、輸精管和附睪發(fā)炎，使精蟲活動能力減弱。所以，沙眼不是小問題，不要等它已經(jīng)央及了精子健康后才想起治療。

3.腮腺炎搗毀生精“車間”

流行性腮腺炎病毒除了在腮腺中“為非作歹”外，還會在男人的睪丸里“惹事生非”，使生精“車間”—— 精曲細(xì)管遭到破壞，導(dǎo)致不孕。因此醫(yī)生建議，如果丈夫患了腮腺炎，你們的懷孕計(jì)劃應(yīng)該相應(yīng)推遲，至少要等他痊愈后再考慮受孕。

4.疾病影響精子質(zhì)量

很多其他疾病也會讓男人的精子質(zhì)量或活力下降。例如精囊炎、前列腺炎以及各種性病等。另外，貧血、白血病、食物中毒等問題也能使精蟲的產(chǎn)生不足而導(dǎo)致不育。

5.外傷引起“交通阻塞”

劇烈運(yùn)動導(dǎo)致的外傷可使附睪、輸精管、射精管和尿道這條“精蟲輸送通道”出現(xiàn)阻塞現(xiàn)象。如果“交通”不暢，怎么能指望精蟲能按時“赴約”呢？男人出現(xiàn)ED，“貨藏深山”而沒有“運(yùn)力”，也是同樣的道理。

6.高溫“燙”壞精蟲

精蟲喜歡陰涼，陰囊的溫度低于體表溫度1℃～2℃有利于它的活動。穿緊繃的厚質(zhì)地的牛仔褲、用防水閃光面料做成的不透氣褲子或騎賽車的時間越長，會陰部遭“壓迫”就越重，缺水、缺氧和高溫會“憋死”精蟲。同樣道理，穿著正統(tǒng)的男人在沙發(fā)上坐三五個鐘頭、洗桑拿一待幾個小時，也會因高溫“燙”壞精蟲。

7.維生素缺乏讓精蟲活力下降

研究顯示：脂肪含量高的食物影響男人性欲。所以，保護(hù)好男性的生育能力要從調(diào)節(jié)飲食開始。研究表明，男人缺鋅精蟲的活動力下降，容易解體，還沒有遇到卵子就“腿肚子軟”了；缺乏硒、維生素A、E等，精蟲容易出現(xiàn)畸形，數(shù)量也不足。為了健康生育，男人應(yīng)多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動物肝臟。

8.壓力過大、蟲蟲遭殃

競爭壓力增大、生活節(jié)奏加快，城市中男人多數(shù)都背負(fù)著緊張、恐懼、抑郁、沮喪等不良情緒編織的精神包袱，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌功能失調(diào)，導(dǎo)致不育。緩解壓力最好的方式就是出汗，所以，專家建議壓力大的男人更該養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣。

9.愛美男人減少“生精”：哪些化妝品與精子有仇？

現(xiàn)在使用女性美容品的男人越來越多，可女性美容品中多含有雌激素，它通過皮膚進(jìn)入男人體內(nèi)后，會干擾正常的內(nèi)分泌，從而減弱男人的性功能，減少“生精”；染燙頭發(fā)雖然時尚，可不適宜的染燙藥劑具有殺精作用。

10.噪音導(dǎo)致精蟲活動能力下降

喜歡將汽車音響調(diào)到最高的男人要明白，80－90分貝甚至更高的音樂不能帶來享受，而是噪音，可使性欲和精蟲活動能力下降；長期暴露在汽車尾氣環(huán)境中，有1/3的男人會出現(xiàn)精蟲質(zhì)量和數(shù)量的下降；長時間駕車，陰囊的平均溫度比步行時要高2.2℃，有損精蟲的活力。

11.服藥造成的額外負(fù)擔(dān)

有很多藥物對男人的生育力不利，服用前要記得咨詢醫(yī)生這方面的信息。如雌激素、孕激素等激素類藥物、抗癌藥中的烷化劑、某些抗高血壓藥物，以及安寧、氯丙咪嗪等鎮(zhèn)靜安眠類藥物有傷精的副作用。

5個細(xì)節(jié)保護(hù)男性的生育力

1.每天運(yùn)動45分鐘

早上，運(yùn)動一刻鐘，可盡快提起精神，舒暢血流；下午，運(yùn)動半小時，可減輕疲勞，放松心情，促進(jìn)健康。應(yīng)提醒的是以不引起疲勞為準(zhǔn)，避開風(fēng)大或過于潮濕的環(huán)境，運(yùn)動應(yīng)穿寬松的衣服，方便活動，還有利于散熱。

2.掌握呼吸，調(diào)整心情

情緒波動時，輕輕閉上眼睛，做3、5次深呼吸，可以放松或調(diào)整心情。伴侶應(yīng)寬容、體貼和理解男人所處的壓抑、悲觀、憂愁和緊張狀態(tài)，減少ED的心理負(fù)荷。

3.種疫苗，定期體檢

定期體檢的道理很多，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是關(guān)注自身健康的態(tài)度要端正。而疫苗接種則可以預(yù)防傳染疾病，讓身體盡量少一點(diǎn)傷害。

4.清潔和減負(fù)很重要

隱私部位容易藏污納垢，應(yīng)每天對包皮、陰囊進(jìn)行清洗；持續(xù)兩小時以上的下列活動，要盡量避免：穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。如果實(shí)在不可避免，應(yīng)每隔1小時“冷靜”幾分鐘，以便于精蟲的健康發(fā)育；脫離接觸放射性物質(zhì)、高溫、汽車廢氣及農(nóng)藥等環(huán)境。如果想要孩子，最好脫離此類環(huán)境半年后再做計(jì)劃。

5.戒煙限酒，準(zhǔn)爸爸的健康初級法則

吸煙嗜酒的男性患不孕癥的幾率是其他男性的5倍以上，所以，戒煙限酒是每個準(zhǔn)爸爸該做的基本準(zhǔn)備。