忙不完的工作，數(shù)不清的應(yīng)酬，占據(jù)了陽(yáng)光燦爛的日子，鍛煉成了“奢侈”的代名詞。運(yùn)動(dòng)既不全面，飲食又不規(guī)律，壓力卻日益繁重，腰部作為身體的中流砥柱，經(jīng)受越來(lái)越多的負(fù)荷，最終會(huì)出現(xiàn)隱患，如不當(dāng)心，更有可能發(fā)生嚴(yán)重問(wèn)題……男人，你的腰桿還能挺直嗎?

要挺直腰桿做男人，就要注意防治各種腰患。接近80%的男人都體驗(yàn)過(guò)程度不同的腰痛滋味。遺憾的是，很多人想當(dāng)然地認(rèn)為。腰痛的原因只是腰部脊椎、肌肉、韌帶或筋膜過(guò)于疲勞而導(dǎo)致，誤以為腰酸背痛。歇歇就好。其實(shí)，腰痛并不全是由腰部的疾病所引起，有些腰部鄰近器官的疾病也可以引起腰痛，比如腎，胰腺，前列腺等器官，因此要格外當(dāng)心。當(dāng)出現(xiàn)腰痛的癥狀時(shí)，千萬(wàn)不要太過(guò)大意，一定要弄清楚究竟是什么病因引起的腰痛，當(dāng)你的腰部發(fā)出以下信號(hào)，你完全有資格先知先覺(jué)

腰部信號(hào)1：慢性腰肌勞損

A長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的腰背部鈍性脹痛或酸痛不適，時(shí)輕時(shí)重。B充分休息、加強(qiáng)腰部保暖、適當(dāng)活動(dòng)或經(jīng)常改變體位姿勢(shì)可使癥狀減輕。勞累、陰雨天氣則癥狀加重，夜間、清晨腰痛明顯，起床活動(dòng)后腰痛逐漸減輕。C腰背部壓痛范圍較廣泛，壓痛點(diǎn)多在髂關(guān)節(jié)和腰椎旁等處。輕癥者壓痛多不明顯，重者可有腰背部肌肉僵硬，按壓時(shí)有酸疼的感覺(jué)。D腰背部運(yùn)動(dòng)一般無(wú)障礙，腰部外形也多無(wú)變化。E X光片檢查結(jié)果除少數(shù)可發(fā)現(xiàn)腰椎先天性畸形和老年性椎體骨質(zhì)增生外，多無(wú)異常發(fā)現(xiàn)。

專家解析：

慢性腰肌勞損是最為常見(jiàn)的腰痛原因，與職業(yè)和工作環(huán)境及工作壓力有關(guān)。正常的腰椎有一定的生理弧度，腰背部肌肉對(duì)抗地心引力的牽拉從而維持軀干的姿勢(shì)與位置。如果不注意勞動(dòng)姿勢(shì)或腰肌長(zhǎng)期負(fù)荷過(guò)重，就會(huì)造成腰肌筋膜水腫、組織滲出與增生、纖維變形，壓迫神經(jīng)，產(chǎn)生腰痛。

常見(jiàn)的引起慢性腰肌勞損的病因主要有：

1、不注意腰部的保暖，一旦腰部受到風(fēng)寒濕邪的侵襲，局部氣血運(yùn)行不暢，腰背部肌肉、筋膜與韌帶緊繃、痙攣，就會(huì)引起腰痛，2、身體虛弱者，尤其是不常鍛煉的人，由于腰背部肌肉無(wú)力，容易造成腰肌疲勞性損傷，出現(xiàn)腰痛。3、急性腰扭傷之后，如果沒(méi)有得到及時(shí)的正確治療，或治療不徹底，或反復(fù)多次扭傷，受傷的腰肌筋膜就不能完全修復(fù)，局部存在慢性無(wú)菌性炎癥或者微循環(huán)障礙，也會(huì)引起腰痛。4、長(zhǎng)期以不良姿勢(shì)工作，如長(zhǎng)期彎腰工作、長(zhǎng)期用同一側(cè)肩負(fù)重、工作中長(zhǎng)時(shí)間采取側(cè)彎姿勢(shì)等，使部分腰背肌處于緊繃或收縮狀態(tài)，日久就會(huì)發(fā)生腰背肌疲勞性損傷。

專家建議：

如果發(fā)生腰肌勞損的以上癥狀，可以去骨科進(jìn)行進(jìn)一步的檢查。同時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，久坐久站時(shí)應(yīng)經(jīng)常改變體位，經(jīng)�；顒�(dòng)腰部，防止過(guò)度彎腰等有害動(dòng)作，以免造成急性腰扭傷。此外，也可以通過(guò)以下保健療法來(lái)緩解疼痛：

飲食療法：

方法1：可用如意金黃膏或扶他林等適量涂于腰部，具有活血化瘀，消腫、消炎的良好效果。方法2：專業(yè)的推拿治療可以起到舒筋活血、益腎強(qiáng)腰的作用。方法3：將海桐皮(6克)、艾葉(15克)、紅花(3克)、川芎(6克)等一同放入水中熬煮，趁熱用毛巾或蒸氣熏蒸腰部。

運(yùn)動(dòng)療法：日常經(jīng)常鍛煉身體，可進(jìn)行一些腰部的保健活動(dòng)，以加強(qiáng)腰部肌肉的力量。

1、俯臥，胳臂與腿部同時(shí)向上抬起，堅(jiān)持10—15秒鐘，重復(fù)運(yùn)動(dòng);2、直立，雙手向后背交叉向后轉(zhuǎn)身，左、右兩個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。

腰部信號(hào)2：腰椎病變(骨質(zhì)增生)

長(zhǎng)期腰酸痛，并可牽連大腿、小腿外側(cè)，起床初痛感不強(qiáng)，行走或背負(fù)重物時(shí)酸痛加劇，脊柱可有叩擊性疼痛。成年男性都有程度不同的骨質(zhì)增生存在，這是一種生理退行性變化。隨著年齡的增長(zhǎng)，脊柱里的椎間盤(pán)、關(guān)節(jié)囊和韌帶發(fā)生松弛，脊柱因此不穩(wěn)，人體具有的代償功能使得脊柱的骨質(zhì)自然增生來(lái)達(dá)到穩(wěn)定，當(dāng)這種增生導(dǎo)致椎管狹窄或引起腰椎間盤(pán)突出時(shí)，就會(huì)壓迫神經(jīng)引起腰痛癥狀。