天氣轉(zhuǎn)好，我們已經(jīng)步進(jìn)了早春時(shí)節(jié)。健身教練說，早春正是“活動(dòng)活動(dòng)筋骨，抖擻抖擻精神”的時(shí)節(jié)；養(yǎng)生專家說，早春正是養(yǎng)生的好時(shí)候。記者在京城各大醫(yī)院采訪時(shí)發(fā)現(xiàn)，感冒、肺炎、前列腺炎等患者呈上升趨勢。是啊，窩了一冬天，身體各方面的性能都有所退化，抵抗力也相對(duì)降低，此時(shí)假如不留意保養(yǎng)，也很輕易出現(xiàn)各種疾病。

男人春季保養(yǎng)保健三大處方

1.飲食要平淡

冬天是食補(bǔ)最好的季節(jié)，想必經(jīng)過了一冬，你的身體又“發(fā)福”了吧？開春兒了，也該給身體減減負(fù)了。春天，人體的新陳代謝開始旺盛，適合平淡的飲食，最好選擇味道甘甜、性溫的食品，少吃辛辣刺激、油膩以及酸的東西。

專家解釋說，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味具有收斂的作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。因此，在春天要留意平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，以滿足代謝旺盛對(duì)蛋白質(zhì)的需求。同時(shí)，要多吃富含維生素B、低脂肪、高礦物質(zhì)的新鮮的蔬菜和水果，比如薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這對(duì)于冬季飲食帶來的體內(nèi)偏熱很有效，能起到清熱解毒、醒脾開胃的作用。而由于機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z進(jìn)不足很輕易產(chǎn)生“春困”，所以多吃新鮮的蔬菜水果，既能中和酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素，對(duì)預(yù)防“春困”很有效。

2.公道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

雖說悶了一冬，天氣熱和了也該“活動(dòng)活動(dòng)筋骨”，不過，春天的運(yùn)動(dòng)和其他季節(jié)不同，需要走進(jìn)大自然，從舒緩的運(yùn)動(dòng)開始，重在養(yǎng)護(hù)，頗有天人合一的感覺。

●散步

散步的時(shí)候最好選在日出之后或日落之時(shí)，在家四周的社區(qū)小路、公園、河邊都可以，由于這些地方空氣中負(fù)離子含量很高，散步不拘于形式，不要太快，順其自然、不疲憊就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質(zhì)比較好的中老年人和年輕人。

●慢跑

慢跑是春天最普遍而實(shí)用的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、進(jìn)步身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩朽邁都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。你可以選擇清晨或晚飯后2小時(shí)，速度控制在每分鐘100—200米，每次慢跑的時(shí)間在10分鐘左右是最好的。

●放鷂子春天放鷂子相對(duì)于運(yùn)動(dòng)來說，似乎娛樂性更強(qiáng)。放鷂子時(shí)，通過手、眼的配合和四肢的活動(dòng)，能達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的，比較適合年輕人。中老年人在放鷂子時(shí)要留意保護(hù)頸部，頭頸盡量避免長時(shí)間后仰。此外，像打太極拳、做操、打球、登山、騎車、仰臥起坐、退步行走等都是非常適合春天做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

運(yùn)動(dòng)提示：早春的運(yùn)動(dòng)是在給“蜷縮”了一冬的機(jī)體進(jìn)行恢復(fù)性練習(xí)，因此要特別留意運(yùn)動(dòng)的科學(xué)和安全。假如要進(jìn)行晨練，一定要留意空氣質(zhì)量，最好在太陽出來、霧氣消散后再進(jìn)行鍛煉，同時(shí)最好找太陽可以直射并且有草有水的地方。

3.學(xué)會(huì)笑口常開

從中醫(yī)角度來講，春季屬于五行“金木水火土”中的木，肝屬木，木的物性是生發(fā)，肝臟也具有這樣的特性。因此，從情緒上講，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝臟的。不過，人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)天氣的變化，人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。趙大夫先容說，有些人對(duì)春天天氣的變化無法適應(yīng)，輕易出現(xiàn)一些心理、情緒上的疾病。因此，春天同樣應(yīng)該留意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。

情緒提示：想要保持良好的情緒，首先要學(xué)會(huì)把自己放松、把身體放松，多接觸陽光、綠色、大自然、清新的空氣，面對(duì)布滿生機(jī)的世界，心情自然會(huì)好起來。還有一個(gè)小竅門就是微笑，天天見到家人、朋友、同事都會(huì)心地微笑，把自己美好的心情傳遞給四周的人，對(duì)方也會(huì)被你的微笑感染，快樂的空氣也會(huì)在你的生活中蔓延開往。

男人春季性保健要對(duì)癥而為

春季男性的性需求明顯增多，于是乎一些主婦就給自己的老公服壯陽類的保健品。可事與愿違，本想讓他補(bǔ)補(bǔ)身子骨，可他反不舒服，胸悶頭暈、夜間盜汗等。經(jīng)醫(yī)生仔細(xì)檢查、詢問，才了解到實(shí)在并無什么病癥，主要是服用壯陽類藥物和保健品才造成上述癥狀的。為此，醫(yī)學(xué)專家提醒人們：男性的春季保健要堅(jiān)持平和調(diào)理，否則會(huì)使身體受害。

一般說，“熱”是壯陽產(chǎn)品的基本特點(diǎn)，其中多含茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉等各色熱性成份及動(dòng)物雄性激素。陽虧者在冬季適量服用會(huì)有一定效果。春季人體新陳代謝逐步活躍，加上天氣反復(fù)無常，因難以適應(yīng)易誘發(fā)各種疾病，故在保健上更應(yīng)將排、疏與平補(bǔ)結(jié)合，而不應(yīng)繼續(xù)攝進(jìn)熱性之物。然而，不少廠商無視時(shí)序更替，不講利弊、忌宜，仍在大力宣傳壯陽類產(chǎn)品的功效，以期傾銷產(chǎn)品，使不少消費(fèi)者陷進(jìn)了誤區(qū)。

專家分析說：春季如再像冬天那樣服用壯陽品，不僅會(huì)使人體受到內(nèi)熱與外熱的夾擊，而且會(huì)使藥性潴留體內(nèi)難以排泄，導(dǎo)致頭暈眼花、心熱胸悶、焦躁不安，有的還會(huì)常出鼻血。如服而不斷，還會(huì)從根本上傷及機(jī)體，并為疾病的發(fā)生留下隱
患。

依據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)理論，男性的保健調(diào)理要堅(jiān)持平和原則，而枸杞等中藥材，由于藥食同源、性味平和，力達(dá)肝、腎，又能激發(fā)性激素，平衡內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)下丘腦，進(jìn)步免疫力，故有助于通過鞏固整體進(jìn)步男性功能。