一般在生活中，每個人都會存在不少的壓力，有的人會自我緩解，但是有的人經(jīng)常會被這個壓力壓的喘不上氣，那么壓力大的情況下，到底應(yīng)該怎么辦？有什么辦法？一定要學(xué)會一些減壓的方法，這樣的話，才可以更好的去幫助我們的身體，輕松的壓力大，如何減壓，可以試試這些食物才是最好的選擇。

可以喝點紅糖水

紅糖是不少女性在日常的時候都喜歡泡點來喝的，對于男性來說，喝紅糖水并不會讓人覺得尷尬。喝點紅糖水不但能夠健脾暖胃，還有活血化瘀去除寒氣的功效，最關(guān)鍵的是當(dāng)你感覺到全身的暖氣的時候，你不但全身氣血都活絡(luò)開來，你的心情也會被活絡(luò)開來，覺得世界上甜美的事情還有很多。

多補(bǔ)充些膳食纖維

足夠的膳食纖維可以幫助你體內(nèi)的毒素排出體外，減少他們“干擾”身體健康的機(jī)會。因為現(xiàn)在不少男人都需要出去喝酒應(yīng)酬，雖然看似吃飯喝酒其樂融融，但是就算吃得多營養(yǎng)也不是那么全面合理的，是一個高熱量但是低營養(yǎng)的狀態(tài)，體內(nèi)熱量或者毒素不斷堆積，心理上的壓力也在不斷堆積，就需要為身體心理排排毒。膳食纖維就可以幫你解決這個煩惱了。

嘗試用杏仁減壓

當(dāng)你覺得身體承受的壓力到達(dá)一定的極限，想要抓狂發(fā)泄的時候，你可以嘗試抓一大把的杏仁試試，可以在一定程度上幫你緩解糟糕的情緒。因為杏仁里面含有豐富的維生素E和B，不但可以幫你增強(qiáng)身體的免疫力，還能幫你減壓緩解情緒。

試試開心果

當(dāng)你面臨巨大的壓力的時候，經(jīng)常吃開心果能夠幫你防止一些心臟或者心血管方面的疾病。因為在面對壓力帶來的應(yīng)激反應(yīng)的時候，心血管也會跟著做出相應(yīng)的反應(yīng)，導(dǎo)致血壓升高。而開心果恰好在此時發(fā)揮了作用，可以幫你減輕心臟的壓力，每天吃一點還能夠幫你降低血壓呢。

喝點牛奶

其實喝點牛奶治療失眠或者交流的情況是有科學(xué)依據(jù)的，因為牛奶中的鈣可以幫你減少肌肉痙攣，舒緩巨大的壓力。但是最好是脫脂牛奶，因為脫脂牛奶不會給你的身體增加脂肪的壓力，還能有效應(yīng)對你多變的情緒壓力，減輕焦慮綜合征。

每個人都有壓力，關(guān)鍵是怎么學(xué)會自我緩解，而不是讓壓力牽著鼻子走。

其實一般來說，在我們的身體里面的壓力比較大的情況下，真的是非常危險的，我們就應(yīng)該學(xué)會一些減壓的，我們可以選擇用上面的這些食物，因為這些食物中都，幫助我們，我們可以多吃一些清淡的食物，或者是多吃蛋白質(zhì)的食物，都可以幫助減壓的。