在一個(gè)家庭里面，男性的重要也是非常多的，因?yàn)槟行砸彩羌彝ダ锩娴捻斄褐�，如果在壓力非常大，肯定�?huì)讓男性接受不了，就像家庭方面的壓力或者是工作方面的壓力的，那么在壓力比較大的情況下，到底應(yīng)該怎么辦？男性壓力比較大，到底有一些什么樣的癥狀表現(xiàn)的？

男人壓力大的表現(xiàn)

第一、生理方面

心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題(如胃部不適、腹瀉等)、惡心或嘔吐、免疫力降低等。

第二、行為方面

失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等。

第三、精神方面

記憶力會(huì)明顯下降，一些男性朋友因?yàn)樯�活帶來的壓力過于大，而自己又不能及時(shí)的調(diào)整自己，就會(huì)去逃避一些事情，繼而會(huì)忘記一些重要的事情。有時(shí)候他們會(huì)選擇性的失憶，自己做過的事情或者是沒有做過的事情在他的腦海里面根本就不會(huì)有任何的印象。

第四、情緒方面

易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等。

解壓的方法

1、打盹：學(xué)會(huì)在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場(chǎng)合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會(huì)使你精神振奮。

2、想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。

3、按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無目的地揉搓。

4、呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。

5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過程。

6、擺脫常規(guī)：經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。

7、洗浴時(shí)唱歌：每天洗澡時(shí)，放開歌喉，盡量拉長音調(diào)。因?yàn)�，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

8、發(fā)展興趣：培養(yǎng)對(duì)各種活動(dòng)的興趣，并盡情去享受。

一般來說壓力非常大，可能男性朋友們有一些癥狀表現(xiàn)在生活中，感覺特別的不順心，或者是心煩意亂，還有就是一夜之間白了頭發(fā)，臉上出現(xiàn)很多的一些皺紋，那么這個(gè)時(shí)候就會(huì)，代表壓力大而導(dǎo)致的，那么就應(yīng)該要積極的去調(diào)理一下，因?yàn)閴毫Υ笠矔?huì)影響到我們的健康的。