順暢就是我們身體里面最重要的一個器官，對于男性來說也是非常關(guān)鍵的，那么就應(yīng)該要多多的通過一些其他的方法才補救我們的身體，那么對于男性來說，到底如何做，怎么更好的去保護(hù)自己的腎臟，我們就應(yīng)該要杜絕這個傷身的一些壞習(xí)慣才是最好的。

傷腎行為

1、渴了再喝水

大部分男人一忙起來就會忽略喝水，等感到口渴再補水說明身體已經(jīng)開始缺水。人體內(nèi)新陳代謝的廢物主要通過肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，所以腎臟處理的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿液中，但在其進(jìn)行這些功能的時候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。所以身體缺水必然會給腎臟帶來壓力和危害。

解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以稀釋尿液，讓毒素快速排出體外，還能預(yù)防腎結(jié)石。

2、無節(jié)制飲酒

如果你的腎臟已經(jīng)開始報警，則要嚴(yán)格戒酒，如果還是貪杯，甚至大量喝酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，嚴(yán)重的會造成腎衰竭。

解決方法：如果懷疑自己腎臟功能受損，則需定期進(jìn)行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法，同時戒除煙酒。

3、飲料代替白開水

許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水，但是這些味覺飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，是傷腎的一個重要因素。

解決方法：盡量避免過多攝入飲料，多喝白開水，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時排出。

4、吃肉

美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，則要少吃肉類，每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，可以考慮素食。

5、吃太多鹽

飲食中不可或缺的鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能進(jìn)一步惡化。

解決方法：每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3至5克以內(nèi)。

6、暴飲暴食

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。

解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，不應(yīng)喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

補腎方法

1、經(jīng)常鍛煉

體育鍛煉是最好的壯陽藥;而且運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內(nèi)在的強健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強。

2、只穿純棉內(nèi)褲

只穿純棉內(nèi)褲保持低溫，聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。而睪丸的特點，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關(guān)重要的。平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。

3、冷熱水交替浴

冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂�后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

一般來說，在生活中大家一定要多喝水，或者是不要長時間的去吸煙喝酒之類的，還有就是不要喝飲料，因為這些壞習(xí)慣也會影響到我們的健康，就像睡衣，應(yīng)該吃東西的時候也要多注意，不要去吃一些比較甜的，或是一些咸的食物，或者是不要暴飲暴食，都是非常危險的一種行為的。