在現(xiàn)在這個(gè)快節(jié)奏的生活里面，經(jīng)常熬夜加班，也是很多人都必須要去做的一件事情，但是如果是長時(shí)間的熬夜，對我們身體的傷害也是大家想象不到的，因?yàn)楝F(xiàn)在的男人熬夜已經(jīng)不算是正常的事情，那么你知道熬夜的一些危害到底有哪些？如何才可以降低這個(gè)熬夜的一些危害的。

長時(shí)間的熬夜除了讓人感覺到疲勞虛弱外，由于虛火，人體內(nèi)的免疫能力也跟著下降，這樣就容易讓其他的病原體進(jìn)行侵襲。更嚴(yán)重的，有可能還會導(dǎo)致“心理上火”，從而引發(fā)失眠、健忘、易怒等其他一系列的問題，因此如果想要很好的控制自己的話，最好的做法就不是要熬夜。但是生活有時(shí)候就會讓我們不得不熬夜，此時(shí)為了讓自己的身體更加得到保護(hù)，就要從以下幾點(diǎn)進(jìn)行注意。

如何減少熬夜的危害

1、在平時(shí)的日常飲食中，要注意以清淡為主，并且還要易于消化吸收。如果有副菜的話，就最好以清蒸，燉煮為主的食物，晚上的時(shí)候盡量不要吃油炸或者難于消化的食物。對于那些已經(jīng)有些上火的人來說，最不能去吃的是辣椒、干姜等辛辣燥熱的食物，如果食用，很容易加重本身的病情。

2、有些人在疲勞的時(shí)候，就想靠著一根煙來進(jìn)行緩存自身的壓力，或者疲勞。其實(shí)煙草性辛味燥，在其本身上還帶著微量的毒素，對身體來說是非常有害的。而且其實(shí)吸煙是助長火熱加劇，引發(fā)口干舌燥。因此不要想著依靠吸煙來緩存疲勞。

3、水是一種可以幫助去除體內(nèi)燥熱的東西，因此在熬夜的時(shí)候，最好是能夠多喝點(diǎn)水，尤其是溫開水，除了緩存燥熱外，還能促進(jìn)人體的排毒。如果感覺溫開水味道很淡，還可以加一些助于去火的薄荷、苦丁等，其效果是更加的明顯。

熬夜會給身體帶來哪些傷害?

1、熬夜很傷皮膚：每天晚上的10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是男性皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)期，如果在這個(gè)時(shí)候入睡的話，我們的皮膚就會開始工作代謝體內(nèi)的廢物。但是如果在這個(gè)時(shí)期繼續(xù)活動的話，皮膚不但不會工作，而且還會長大毛孔，令皮膚更容易吸收外界的有害物質(zhì)。而且熬夜也會讓男性的激素代謝失調(diào)，長期熬夜出現(xiàn)粉刺和暗瘡等情況的幾率就會給別人多。

2、熬夜有傷眼睛：不少人熬夜都是在關(guān)燈或者網(wǎng)吧等光線不充足的地方進(jìn)行的，在黑暗的環(huán)境下，眼睛的瞳孔會放大，在這個(gè)情況下再看光亮的屏幕，瞳孔收縮的動作會比平時(shí)要多得多，這樣眼睛很容易會感到疲勞，長期如此實(shí)力自然會下降。熬夜過程中由于人體的新陳代謝下降，出現(xiàn)眼疾的幾率也會提高。

3、性能力逐漸下降：長期熬夜的最顯著傷害就是傷腎，表現(xiàn)在人體身上的話，就是性功能下降，性欲望下降，嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)各種性功能障礙，例如早泄和陽痿等。正如上面提到的，晚上睡覺的時(shí)候，身體的激素代謝會逐漸下降，但熬夜就是強(qiáng)迫身體分泌多一點(diǎn)激素，性激素分泌平衡一旦被打破，出現(xiàn)性功能障礙的幾率就會增大。在這里提醒，日常要進(jìn)行性生活也不應(yīng)該進(jìn)行得太晚，否則性能力可能會下降得更快。

4、容易出現(xiàn)腸胃問題：熬夜的男性比較出現(xiàn)胃炎或者胃潰瘍等情況。在晚上胃液的分泌會比較旺盛，而且比較敏感。而且不少男性熬夜都是因?yàn)閼?yīng)酬或者聚會等情況，面對煙酒、咖啡等情況無可避免，而這幾種東西對胃部的傷害都是十分大的。在晚上暴飲暴食的話，身體由于代謝下降，攝入的食物很大一部分的熱量都屬于溢出的，機(jī)體會自然轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，所以不少愛吃宵夜的男性都有肥胖的問題。

5、對大腦造成傷害：人體的大腦會跟隨睡眠而得到休息，長期熬夜會使大腦變得負(fù)荷過重，會出現(xiàn)記憶力下降，反應(yīng)遲鈍等情況。熬夜就是強(qiáng)迫我們的神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行“加班”，這時(shí)候工作效率對比在早上是差很多的，而且會對大腦造成永久性傷害，會發(fā)展成日常的頭痛、失眠現(xiàn)象。

其實(shí)如果是經(jīng)常的熬夜的話，也會影響到我們的身體健康，因?yàn)榻?jīng)常熬夜也會影響到我們的皮膚，甚至可能會讓自己摔的非常嚴(yán)重，也會讓自己，出現(xiàn)很多的意象黑眼圈，所以為了我們的身體，我們就應(yīng)該要積極的去避免這個(gè)熬夜的現(xiàn)象，而且也不贊成熬夜威脅著我們的。