隨著社會的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，人們每天都在忙碌的工作中度過，很少有時間去進行鍛煉。所以就容易導致身體的抵抗力下降，從而被各種疾病侵襲。那么，日常應該怎么做可以加強抵抗力呢？下面，小編給大家推薦七個小動作，既簡單又對健康有好處，每天做一做讓你健康更長壽。

1、遠眺緩解眼睛疲勞

登高遠眺，可調節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽臺或登上山峰，有規(guī)律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。

2、張嘴加速血液循環(huán)

在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節(jié)奏的運動，可以加速血液循環(huán)，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴輕松地、有節(jié)奏地一張一合，每次張合持續(xù)50次，約1分鐘左右，每天早晚堅持各做一次。

3、轉頸防止疾病

茶余飯后的休閑時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能預防疾病的發(fā)生。具體方法是：坐在椅上，先抬頭，盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，并向左右兩旁側傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻。