環(huán)境、精神、心理、飲食、疾病等因素都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。經(jīng)常不能獲得正常睡眠，往往會(huì)給患者帶來(lái)極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，卻常常找不到好的應(yīng)對(duì)辦法，其實(shí)很多時(shí)候，只要改變我們的不良的生活習(xí)慣，就能擁有很好的睡眠。下面，一起來(lái)看看影響睡眠的都有哪些壞習(xí)慣吧！

1、飲食刺激

睡前飲濃茶：茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。

睡前喝咖啡：咖啡中含咖啡因，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和呼吸系統(tǒng)，使人興奮。

2、睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬(wàn)千，導(dǎo)致難以入睡。“睡前2小時(shí)，就要讓大腦慢慢平靜下來(lái)。

3、相對(duì)而睡

夫妻相對(duì)而臥會(huì)吸入對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易導(dǎo)致睡不著、多夢(mèng)等情況。

4、微醉入睡

有些人覺(jué)得帶著醉意能很快睡著，但事實(shí)上，入睡后很難進(jìn)入深度睡眠，讓人更疲累。對(duì)于一些本身就患有一些常見(jiàn)疾病的人來(lái)說(shuō)，微醉入睡更容易犯病。