環(huán)境、精神、心理、飲食、疾病等因素都會影響睡眠質(zhì)量。經(jīng)常不能獲得正常睡眠，往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，卻常常找不到好的應(yīng)對辦法，其實(shí)很多時(shí)候，只要改變我們的不良的生活習(xí)慣，就能擁有很好的睡眠。下面，一起來看看影響睡眠的都有哪些壞習(xí)慣吧！

1、飲食刺激

睡前飲濃茶：茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。

睡前喝咖啡：咖啡中含咖啡因，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和呼吸系統(tǒng)，使人興奮。

2、睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒，會使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導(dǎo)致難以入睡。“睡前2小時(shí)，就要讓大腦慢慢平靜下來。

3、相對而睡

夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易導(dǎo)致睡不著、多夢等情況。

4、微醉入睡

有些人覺得帶著醉意能很快睡著，但事實(shí)上，入睡后很難進(jìn)入深度睡眠，讓人更疲累。對于一些本身就患有一些常見疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。