5、室溫過高

溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實(shí)。另外，溫度高會導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對減肥不利。對于一些患病的中老年人，室內(nèi)溫度過高容易引起胸悶，進(jìn)而影響睡眠。

6、蒙頭睡覺

蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢。

7、露肩而睡

很多人蓋被子“不到位”，在天氣寒冷的時候把肩露在外面，容易使風(fēng)寒侵入肩關(guān)節(jié)，造成局部氣血瘀滯，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適，也會影響睡眠質(zhì)量。

8、枕著手睡

這樣會使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛，還會對頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量。

9、枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。