初夏今至，酷暑將隨之到來焦躁的心情跟天氣一樣慢慢變得火爆，我們往往會為求得一份涼爽忽略了防病保健，甚至導(dǎo)致病痛發(fā)生。因此，立夏養(yǎng)生保健也要講究科學(xué)，切不可掉以輕心。小編下面教你六件事助你度過愉快的夏天。

一、要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜。

有句俗話“心靜自然涼”告訴我們降暑先靜心，由內(nèi)到外提高生活質(zhì)量。要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開，這個時節(jié)，可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。

二、要注意不可過度出汗，運(yùn)動后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。

夏天人們?nèi)菀壮龊梗?ldquo;中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀，所以夏季要注意不可過度出汗。但是該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時間不能過長。所選的運(yùn)動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運(yùn)動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

三、心分陰陽，既要養(yǎng)“心陽”又要養(yǎng)“心”

心氣虛指心臟功能減弱，表現(xiàn)為心慌心跳、胸悶氣短、活動后加重，并有出汗。如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽虛就會出現(xiàn)心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色發(fā)白等。有心氣虛或心陽虛癥狀的人，夏天尤其應(yīng)該避免多出汗，以免傷了心陽，可用人參(2~3克)、西洋參(3~5克)泡水飲，或服生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。心陰虛則指心陰血不足，可造成部分心血虛的癥狀。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，表現(xiàn)為五心煩熱、咽干失眠、心慌心跳等。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養(yǎng)心陰之品，如西洋參3克、麥冬3~5克，或吃冰糖大棗小米粥，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。

四、不要吃剛從冰箱中取出來的食物。

人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，容易導(dǎo)致拉肚子。所以，從冰箱里取出來的食物應(yīng)在常溫下放一會兒再吃。

五、要睡眠充足。

夏天老年人易產(chǎn)生生理及心理上的疲困，沒精打采，只想在床上躺著，也不想吃飯，不想?yún)⒓由鐣�活動，只想在家呆著。碰到這樣的情況，老人就應(yīng)走出戶外，多和人交往，多去旅游或到公園去賞景，要變“苦夏”為享受夏天。

六、適當(dāng)添加衣物

初夏到來，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣。不怕麻煩多一份健康常伴。