4、睡得太久或太短

健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，時(shí)間太短達(dá)不到休息的要求；如果時(shí)間太長(zhǎng)，醒來(lái)會(huì)有輕微的不適，而且這時(shí)候也不容易醒，還不如延長(zhǎng)到1～1.5小時(shí)，進(jìn)行一個(gè)完整的睡眠周期呢。

5、午飯后立刻睡

中午進(jìn)餐后，胃腸蠕動(dòng)加快，使得體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應(yīng)餐后半小時(shí)之后再休息。

6、午睡斷斷續(xù)續(xù)

午睡習(xí)慣要持之以恒，因?yàn)槲缢�不�?guī)則也會(huì)攪亂生理時(shí)鐘，影響晚上睡覺的規(guī)律。而規(guī)律的午休則可以降低疾病的發(fā)病率!