8、按摩肚子

專(zhuān)家的意見(jiàn)：

基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)可不是隨便按就好，營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫(huà)圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺(jué)前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。

9、早上空腹先吃一個(gè)蘋(píng)果

專(zhuān)家的意見(jiàn)：

蘋(píng)果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄�膠才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果。

以上可以治療便秘的九個(gè)小妙招大家都了解了嗎？最后，小編希望大家都能擁有一個(gè)健康的身體。