怎么預(yù)防脂肪肝呢？隨著生活水平的不斷提高，脂肪肝的發(fā)病率也提高了。專家提醒，脂肪肝的危害極大，易誘發(fā)高血壓、冠心病、肝硬化等大病，因此要提前預(yù)防脂肪肝。那么，應(yīng)該怎么預(yù)防脂肪肝呢？下面，小編就給大家介紹預(yù)防脂肪肝必須遵循的四大原則，趕緊來了解一下吧！

1、合理飲食

飲食結(jié)構(gòu)合理，做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)不良者，應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)，提高熱量，飲酒者必須徹底戒酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘蔗、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜都有降血脂作用。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高脂肪食物。以蒸、燴、燉、燜烹調(diào)方式為宜，少用油炸、油煎、油炒。

2、增加運(yùn)動(dòng)

多參加文體活動(dòng)是減肥和控制體重最有效的方法，如扭秧歌、跳交際舞、太極拳、健身操、慢跑等，切勿應(yīng)用藥物減肥，也不要“節(jié)食減肥”。值得注意的是，體重不易驟降，如果1個(gè)月內(nèi)降5公斤以上，這個(gè)速度明顯過快，會(huì)加快脂肪組織入肝，反而會(huì)加重脂肪肝。

3、合理用藥

目前臨床上還沒有干預(yù)脂蛋白代謝的藥物，對(duì)輕型脂肪肝一般不用藥物治療，對(duì)中、重型可選擇性地使用中藥來治療，高血脂者也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降血脂藥。糖尿病患者適當(dāng)?shù)倪x擇降糖藥物，常用中藥有何首烏、澤瀉、丹參、山楂、柴胡等有降脂作用，高膽固醇者，可用他汀類藥，維生素E、B類，可以保護(hù)肝細(xì)胞，防止脂肪堆積。而中藥大小柴胡、膽寧、血脂康、脂必妥對(duì)降血脂和治療脂肪肝有一定作用，而且毒性也較小。

4、改變不良生活習(xí)慣

有些中老年人喜歡臨睡前加食，睡眠過多，活動(dòng)過少，過食肥甘等等。這些因素都可引發(fā)體內(nèi)代謝紊亂，尤其易使脂肪代謝紊亂，使脂肪沉積于肝臟。因此，生活規(guī)律化，每日保持8小時(shí)睡眠，餐飲習(xí)慣良好，多參加文體活動(dòng)等，這些都是預(yù)防脂肪肝的有效辦法。

通過以上介紹，相信大家都知道如何預(yù)防脂肪肝了。最后，小編希望大家都能健康長(zhǎng)壽。