5、羊骨粉

材料：羊脛骨l根、黃酒適量。

做法：將羊腔骨用火烤至焦黃色、砸碎并研細(xì)末。

用法：患者每次飯后用溫黃酒送服5g，每日2次。

6、三七地黃瘦肉湯

材料：三七12g、生地30g、大棗4個(gè)、瘦豬肉300g。

做法：將材料放入沙鍋，加水用大火煮沸，再改小火煮1小時(shí)，至瘦肉熟爛，放鹽適量。

用法：患者可飲湯吃肉，隔日1次，服用此湯可活血化瘀，定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤(pán)突出癥。

7、三七燉田雞

材料：田雞2只，去皮、頭和內(nèi)臟;三七15g，打碎;去核大棗4個(gè)。

做法：以上材料放入鍋中同煮，大火煮沸后改小火燉1—2小時(shí)。

用法：患者飲湯吃肉，每日1次，服用可益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀、脾胃虛弱型腰椎間盤(pán)突出癥。

8、三七豬腳筋湯

材料：豬腳筋200克、精瘦肉50克、三七15克(打碎)、大棗4個(gè)。

做法：加水共煎，水沸后改小火煮1-2小時(shí)。

用法：飲湯吃肉，1劑/日。功能活血定痛，強(qiáng)筋壯骨。主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤(pán)突出癥。

9、腰花粥

材料：豬腰子1副，粳米65克，蔥白、姜片、料酒、精鹽、雞精各適量。

做法：將豬腰子洗凈，去筋膜，切成小塊.放入沸水中燙一下。將粳米洗凈，放入鍋中，加清水適量，用小火熬成粥，調(diào)入腰花、精鹽、料酒、蔥白、姜片、雞精。

用法：煮沸后即可食用。適用于腰推間盤(pán)突出兼有腰膝軟弱，酸痛，行路艱難的患者。

除了以上的飲食調(diào)理，生活中還要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床也不宜太軟。平時(shí)可加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的穩(wěn)定性等，只要持之以恒，便能促進(jìn)身體早日康復(fù)!