炎炎夏日，高溫持續(xù)不下，在這樣的季節(jié)里，人也容易變得心煩氣躁的。心情不穩(wěn)定，就會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。進(jìn)而會(huì)引發(fā)一系列的問(wèn)題，那么夏日如何安心睡好覺(jué)呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹五招讓你告別夏日心煩氣躁失眠多夢(mèng)。

1、充分休息睡眠足

立夏時(shí)晝長(zhǎng)夜短，天亮得早、黑得晚，此時(shí)人們可以根據(jù)這個(gè)節(jié)氣變化，晚些入睡、早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界這時(shí)期的特點(diǎn)。但由于起得早、睡得晚，容易造成睡眠不足，故立夏之后人們應(yīng)增加午休，讓大腦和全身各系統(tǒng)及時(shí)得到休息，消除疲勞，保持充沛的精力。

午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。同時(shí)午睡醒后不宜立即起床，應(yīng)緩10分鐘讓身體也“蘇醒”一下再開(kāi)始下午的活動(dòng)。

2、避免著涼要保暖

隨著氣候日漸變暖，很多人開(kāi)始貪食冷飲，女士們過(guò)早穿上短裙，甚至露臍裝，男士們也喜歡在運(yùn)動(dòng)后選擇冷水洗浴。其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的。因?yàn)榱⑾臅r(shí)節(jié)正是陽(yáng)氣上升之際，這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生關(guān)鍵在于讓陽(yáng)氣更加合理、茁壯的生長(zhǎng)，所以任何破壞陽(yáng)氣升發(fā)的做法，都是對(duì)身體健康及養(yǎng)生不利的。

3、清潔皮膚勤洗澡

立夏之后也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)，痱子、過(guò)敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應(yīng)對(duì)皮膚病，大家要常洗澡、勤換衣，被子、毛巾要經(jīng)常漂洗消毒。