如何防治落枕？眾所周知，睡覺的姿勢不正確，便會導(dǎo)致脖子酸痛，嚴(yán)重者便會導(dǎo)致落枕。有過落枕經(jīng)歷的朋友都知道，那是一種難言的疼痛。那么，應(yīng)該怎么防治落枕呢？下面，小編為大家介紹防治落枕的一些辦法，希望對大家有所幫助。

1.治療落枕的方法

(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。

(2)按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動。

(3)貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好。

2.穴位按摩

講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等,經(jīng)我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

3.防治脖子痛的簡易保健操

①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行。

②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。

④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。

⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛,預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

另外小編友情提示，落枕后應(yīng)適當(dāng)按摩，能有效緩解落枕疼痛。