六不宜在空氣污染嚴(yán)重的地方鍛煉

例如工業(yè)作業(yè)區(qū)，或化學(xué)氣味較濃的場所，或靠近煙囪、鍋爐房等處。這些地區(qū)空氣中的有害氣體含量和浮塵污染十分嚴(yán)重，在此久留有害身體健康。另外，在濃霧遮 天的清晨也不宜運(yùn)動。因?yàn)榇藭r(shí)的污物濃度將達(dá)最高點(diǎn)，而運(yùn)動時(shí)的呼吸加深加快，污物、灰塵、細(xì)菌很容易進(jìn)入呼吸道內(nèi)。糖尿病病友的抗病能力差，易造成支氣 管、肺部感染，從而加重糖尿病病情。

七不宜在舞廳內(nèi)進(jìn)行

不少人喜歡晨間在舞廳里跳舞，殊不知，這樣做是有不少弊端的。夏季氣溫較高，門窗緊閉一夜的舞廳內(nèi)，空氣本來就不新鮮，外加人員密集，呼出的大量二氧化碳和 舞步趟起的地面塵埃使得空氣更加污濁。再加上舞廳內(nèi)對人體有利的空氣負(fù)離子數(shù)量極為稀少，一般每立方厘米的空氣中只有25~100個(gè)。這就是有一些人在舞 廳內(nèi)感覺胸悶，情緒不悅的原因。

八不宜晨練后立即進(jìn)餐

運(yùn)動后，血液大多在體表血管內(nèi)，胃腸道血流量相對較少，不利于食物的消化吸收。此時(shí)進(jìn)食，易產(chǎn)生腹脹、惡心等癥狀。

九不宜運(yùn)動后立即吸煙

運(yùn)動后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣中混有大量的煙霧，因減少了空氣中的含氧量而導(dǎo)致供氧不足，會出現(xiàn)胸悶、氣喘、頭暈、乏力等癥。有資料表明，身體疲乏時(shí)吸煙的危害比平時(shí)大得多。

十不宜貪吃冷飲

運(yùn)動時(shí)失水較多，運(yùn)動后往往口干舌燥，極想喝水。這時(shí)如果大量喝入冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。

糖尿病病友們在掌握運(yùn)動療法一般原則的同時(shí)，杜絕以上不宜事項(xiàng)，一定會給您在夏日里的運(yùn)動鍛煉帶來更佳的效果。