不能用水果代替主食

這種做法不但沒起到良好的減肥效果，反而會造成脂肪肝、皮膚粗糙、脫發(fā)等。其實，主食當中含有豐富的碳水化物，減少了它就意味著增加了脂肪、蛋白質(zhì)等非碳水化物的含量。而脂肪和蛋白質(zhì)在體內(nèi)過多地分解會產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)，從而影響肝臟、皮膚細胞等的正常代謝。而水果中的糖分屬于單糖，可以直接吸收，過量攝入會增加血糖的負擔并轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在肝臟。

推薦：以谷類作為主食，包括大米、面粉、蕎麥、玉米、紅薯、馬鈴薯等，每天至少保證150克，水果適宜在兩餐之間吃，每天200克左右。

不能只喝湯不吃肉

經(jīng)常喝湯卻不吃湯里的肉，認為這樣既能保持身材又不丟失營養(yǎng)。殊不知，真正的營養(yǎng)在肉而非湯，尤其是葷湯的湯水中除了脂肪和嘌呤含量豐富以外，只有少量的蛋白質(zhì)，因此以湯為主的吃法是不正確的。長久下來，容易造成脂肪的堆積，血尿酸的升高。

推薦：喝湯時要選擇清湯，如鴿子湯、黑魚湯、瘦肉湯等，不光喝湯還要吃點肉才好，這樣可以保證營養(yǎng)的攝入。如果想控制體重，那就飯前先喝點湯，有兩分飽的感覺再進食，可以減少飯菜的攝入量。

以上被大家誤讀的脂肪肝預防方法，看上去都覺得很有道理，但其實都是錯誤的。為什么那些患了脂肪肝的人會愿意相信呢？所謂病急亂投醫(yī)，一旦我們得了某種病，我們就會很警惕，只要聽到一點關(guān)于某種病的治療就會相信，總是抱著相信總比不信好，尤其當某種誤解或是誤讀被廣泛流傳，那更是不得不信了。所以，針對這樣的情況，有關(guān)專家就應該站出來辟謠。