隨著時(shí)間的流逝，再美的容顏也抵不過(guò)歲月的磨礪，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，最可怕的就是衰老，但是不管怎么樣，衰老都是不可避免的。雖然不可避免，但是我們卻可以抵抗。今天我們就一起來(lái)看看女性到底如何才能越活越清楚呢。

眾所周知，膠原蛋白是皮膚的支架，及時(shí)有效的補(bǔ)充膠原蛋白，可以幫助對(duì)抗衰老，使皮膚變得更加白嬾，有光澤。這是因?yàn)槟z原蛋白是天然的蓄水池，具有滋養(yǎng)皮膚，促進(jìn)肌膚細(xì)胞內(nèi)外的水份平衡。因此抗衰老，女性就要多補(bǔ)充膠原蛋白，像各種動(dòng)物的肉皮就是富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)的。再者像日常生活中常見(jiàn)的豬皮，豬腳，等都是膠原蛋白含量最高的食物，所以對(duì)抗衰老，補(bǔ)充膠原蛋白就要多吃這類(lèi)食物。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)雌性激素是保持女性青春魅力的不二法寶，但是女性會(huì)隨著年齡的增大，體內(nèi)的雌激素分泌越來(lái)越少，而雌激素分泌過(guò)少，更年期會(huì)提前，各種衰老的癥狀也就出來(lái)了。因此對(duì)于女性來(lái)說(shuō)要抗皺，就要多補(bǔ)充雌性激素，日常除了服用雌性激素外，還可多吃豆類(lèi)食物，或者豆類(lèi)制品，這些食物的雌性激素含量都是非常高的。

硫酸軟骨素是組成彈性的最主要的元素之一，而這種彈性纖維就是由真皮組成的，皮膚專(zhuān)家認(rèn)為人體如果缺少軟骨素的話，那么皮膚就會(huì)失去彈性，再者容易引起細(xì)紋，所以對(duì)抗衰老，女性就要多吃含硫酸軟骨素豐富的食物。像日常生活中我們常喝的雞骨湯，牛骨湯，排骨湯等都含有豐富的軟骨素。

增強(qiáng)皮膚的抵抗力，消除各種引起過(guò)敏的因素，就可以使皮膚看起來(lái)更顯年輕態(tài)，因此專(zhuān)家建議女性朋友日常要多吃富含礦物質(zhì)或者維生素的堿性食物，堿性食物不僅可以促進(jìn)人體的新陳代謝，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，同時(shí)還能保護(hù)人的皮膚處于一個(gè)弱堿性的環(huán)境中。應(yīng)該說(shuō)生活中大部分的蔬菜水果都是含有維生素豐富的堿性食物，因此多吃蔬菜水果也能對(duì)抗衰老。

女人要對(duì)抗衰老，除了要去除皺紋之外，同時(shí)還要有好氣色才能更有利于保持年輕態(tài)，因此日常就要多吃一些可以給皮膚提供充足的血液的食物，只有充足的血紅素才能讓女性看起來(lái)?yè)碛泻脷馍�。因此推薦大家日常多吃一些動(dòng)物的肝臟，瘦肉，菠菜等鐵元素等鐵元素含量高的食物。

維生素C，維生素E，這些都是天然的抗氧化劑，可增強(qiáng)皮膚的活力，讓皮膚看起來(lái)更有活力，減少衰老的問(wèn)題的產(chǎn)生，同時(shí)還能防止皮下的脂肪氧化，引起衰老。所以日常生活中應(yīng)該多吃含有維生素C，E的食物，像各種蔬菜水果都是不錯(cuò)的選擇。

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)要保持年輕態(tài)，就要注意多補(bǔ)充以上這些抗衰老的食物。除此之外，同時(shí)還要保持心理的年輕態(tài)，一個(gè)良好的心態(tài)也是保持年輕的關(guān)鍵，才更有利于保持你的魅力。