運動期間癥狀不一定發(fā)作

髂脛束摩擦綜合癥的癥狀很明顯，患者會感到膝關(guān)節(jié)外側(cè)鈍痛或燒灼感。有些則會在活動時感到刺痛，疼痛為局部疼痛，但是會產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)外側(cè)和大腿內(nèi)側(cè)的放射痛。剛開始時有輕微不適，但后來逐漸惡化。在膝關(guān)節(jié)從屈到伸的過程中會有突然的響聲。如果用手按，還會發(fā)現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有壓痛點，摸到韌帶腫脹。但是運動期間癥狀不一定發(fā)作，反而會在運動后持續(xù)很長一段時間。

和過度勞累造成的疼痛不同，髂脛束摩擦綜合癥帶來的疼痛如果不經(jīng)過治療不會消失，在通過理療和用藥后疼痛會緩解，而過度勞累帶來的疼痛休息一段時間后會自行休息，并不需要處理。

一旦疼痛，立即停止運動

唐勇副教授說，運動員或運動愛好者一旦發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，要立刻禁止導(dǎo)致疼痛的運動如跑步、特別是下坡跑步。在疼痛的部位進行冰敷，控制炎癥反應(yīng)。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用髂脛束帶，幫助減少摩擦區(qū)域的壓力。如果疼痛緩解，髂脛束摩擦綜合癥進入亞急性和慢性階段，那么病人可以進行康復(fù)練習(xí)，對髖外展肌肉和髂脛束的拉伸練習(xí)，可以起到預(yù)防摩擦綜合癥的重要作用。

唐勇副教授建議說，老百姓平時鍛煉，盡量不要在幅度大的坡度上運動，因為這樣并不會增大運動量，達到良好的運動效果，反而會加大運動傷害。比如騎自行車和慢跑，就不要在白云山、帽峰山等山坡上進行，盡量選擇平地鍛煉，當(dāng)然像人民橋、海印橋這些橋的坡度不大，而且非常短，當(dāng)做運動路徑則沒有問題，不用過度擔(dān)心。平時運動前后要拉伸大腿，長跑一兩次后要休息一次，讓肌肉充分休息和恢復(fù)。不要過急增加運動距離和運動時間。髂脛束摩擦綜合癥無需手術(shù)治療，一般門診藥物治療就能緩解癥狀。

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