在月經(jīng)期間，不少女性朋友都會(huì)痛經(jīng)，有的人還會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛、緊張不安、煩躁易怒等狀況，怎樣才能緩解痛經(jīng)?下面，我們就給大家推薦6個(gè)飲食小妙招，幫你輕松告別痛經(jīng)。

Q1：喝熱巧克力可舒緩經(jīng)痛?

正解：溫?zé)崾澄镉兄�于減緩疼痛，但甜食不宜過(guò)量攝取。

如果是原發(fā)性經(jīng)痛，喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果，因?yàn)闇責(zé)岬氖澄锟梢宰屟�管舒張，有助于減緩經(jīng)痛�？壳煽肆χ�類(lèi)的甜食來(lái)止經(jīng)痛，主要是心理影響生理，藉由吃巧克力來(lái)獲得暫時(shí)的快樂(lè)，藉以忘記疼痛。

然而，專(zhuān)家也提醒，吃巧克力等甜食雖然可以轉(zhuǎn)移注意力，忘卻疼痛，但吃太多會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，因此，攝取要適量。

Q2：吃黑糖或喝黑糖水有助緩解經(jīng)痛?

正解： 對(duì)!

中醫(yī)觀(guān)點(diǎn)認(rèn)為，黑糖屬溫補(bǔ)食物，具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經(jīng)散寒、緩和疼痛的功效，因此有助于緩解經(jīng)痛。溫?zé)岬氖澄锟梢宰屟�管舒張，所以適量喝點(diǎn)溫?zé)岬暮谔撬�，有減輕經(jīng)痛的效果。另外，女性經(jīng)痛時(shí)，身體耗費(fèi)大量能量來(lái)對(duì)付痛楚，而黑糖屬于易吸收的精致糖，有補(bǔ)充能量的功效。此外，黑糖富含鈣質(zhì)，可讓肌肉收縮、神經(jīng)穩(wěn)定，因此有助于舒緩疼痛。

然而，黑糖因?yàn)楹梦�收，攝取時(shí)要注意分量，以一個(gè)成年女性一天攝取1500卡為例，一天最好不要吃超過(guò)兩湯匙半，約37.5公克的黑糖。

Q3：怕經(jīng)痛生理期不能吃蘿卜糕?

正解： 若加熱可減弱寒性，但少量為佳。

一般來(lái)說(shuō)，中醫(yī)建議經(jīng)期來(lái)時(shí)，不要攝取涼性食物，例如柳丁、梨子、蘿卜等，但食物經(jīng)過(guò)加熱，寒性就會(huì)減弱，因此，少量的蘿卜湯、蘿卜糕仍在可接受的范圍。

此外，專(zhuān)家提醒，吃蘿卜糕要特別注意油脂攝取，因?yàn)樘}卜糕是高油脂食物，吃多反而會(huì)引起經(jīng)前癥候群及經(jīng)期各種不舒服。