營養(yǎng)師讓月事服服貼貼的法寶

月經前與月經來時，要特別注意保養(yǎng)。譬如：月經前一周，會多喝富含色胺酸的豆?jié){;月經來時，則會吃巧克力讓自己心情好，忘卻經痛，但是一天只吃約60克的巧克力，而且選擇可可濃度為70%，比較不甜的巧克力。由于經期身體大量失血，也會攝取富含鐵質的食物，例如豬肝湯。

動物性鐵質較植物性鐵質易吸收，因為植物性鐵質需要在人體內經過一次機轉，才能被吸收，但是動物性鐵質“血基質鐵”高，人體容易吸收。對于茹素者，建議可多吃葡萄、葡萄干、黑糖、黑芝麻等，這些食物都含有豐富的鐵質。

溫馨提示：希望上述關于“6個飲食小妙招 輕松告別痛經”的介紹能給你帶來幫助。月經是女人最忠實的“好朋友”，象征著孕育下一代的能力，也是女人的健康指標，需要細心呵護，合理的飲食是經期生活最重要的一步。如果您還有什么不明白的地方，請咨詢我們的在線醫(yī)師，尋醫(yī)問藥祝您和家人身體健康，合家歡樂。