養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食出發(fā)

人們常說養(yǎng)肝很重要，因為肝是人體當(dāng)中承擔(dān)著造血，排毒等職能的重要臟腑。養(yǎng)肝護(hù)肝可以從食療入手，所謂“藥食同源”，護(hù)肝養(yǎng)肝，飲食先行。養(yǎng)肝護(hù)肝從飲食做起，如何飲食能養(yǎng)肝呢?養(yǎng)肝護(hù)肝有哪些藥膳食療呢?

1、芪草燉烏雞

用料：雌烏雞1只，黃芪30~60克，冬蟲夏草2根。

做法：烏雞除內(nèi)臟，洗凈入鍋，再放入黃芪、冬蟲夏草，先用武火煮，然后用文火煨燉，熟后放鹽、味精、料酒等調(diào)味即可。

吃法：吃肉喝湯，隨量食用。

功效：健脾益氣，補(bǔ)虛填精。

適合人群：慢性肝病氣血虧虛者，這類患者的表現(xiàn)為神疲乏力、氣短懶言、易感冒。

2、女貞枸杞瘦肉湯

原料：瘦肉250克，女貞子30克，枸杞15克，大棗5枚。

做法：將女貞子、枸杞、大棗、瘦肉洗凈后，一同放進(jìn)鍋內(nèi)，加水適量，武火燒沸后，文火慢燉2~3個小時，調(diào)味即可食用。

吃法：吃肉喝湯，適量食用。

功效：滋養(yǎng)肝腎。

適合人群：慢性肝炎肝腎陰虛者，這類患者的表現(xiàn)為肝區(qū)隱痛不適、腰酸乏力、頭暈眼花、潮熱盜汗、口渴。

3、茯苓粥

原料：茯苓粉30克，粳米100克，大棗20枚。

做法：將粳米、大棗分別淘洗干凈，同放鍋中，加水適量，煮成粥后，再下茯苓粉，再煮沸后即可食用。

吃法：空腹食用，也可根據(jù)口味適量加點(diǎn)紅糖。早、晚2次服用。

功效：健脾養(yǎng)肝，利濕祛邪，補(bǔ)而不膩。

適合人群：各種類型的慢性肝炎患者。

4、薏仁粥

原料：薏仁60克，山藥60克，粳米200克。

做法：將薏仁、山藥、粳米洗凈，加水適量，煮爛成粥。

吃法：隨量食用。

功效：健脾和胃。

適合人群：慢性肝病脾虛不運(yùn)者，這類患者的表現(xiàn)為脘腹脹滿、食欲不振、大便溏薄、舌苔厚膩等。

5、白茅根瘦肉湯

原料：瘦肉250克，白茅根60克。

做法：將白茅根洗凈，切段，再將瘦肉洗凈，切塊，然后再將白茅根和瘦肉一起放進(jìn)鍋內(nèi)，加水適量，武火燒沸后，文火慢燉，至肉熟爛即可食用。

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