冬季天氣寒冷，此時(shí)正是老寒腿的高發(fā)季節(jié)，并且也給患者帶來(lái)了巨大的疼痛，所以在冬季一定要積極預(yù)防老寒腿的發(fā)生，今天小編就教你每天做十分鐘的運(yùn)動(dòng)，輕輕松松預(yù)防老寒腿，健康過(guò)冬。下面大家就一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。

坐在板凳上或是床邊，快速繃直小腿，與大腿成直線，足尖盡量?jī)?nèi)勾，保持5秒，再慢慢放下。這為一組，每組做15個(gè)，一次做3-5組，一天做2次。

仰臥在床上，單腿繃直，上抬30度左右，保持10-30秒，換另一條腿。兩腿交替運(yùn)動(dòng)，練習(xí)一段時(shí)間后，隨后也可練習(xí)用腳挑起一個(gè)枕頭，增加力量，每天2-3次。