女人“三虛”怎么治 補血補氣兩不誤

二、“三虛”的癥狀

1、看顏面的氣色、指甲

女性"三虛"，首先可以從顏面的氣色上、指甲上判定。面色淡白，沒有血色，皮膚枯槁，口唇蒼白無華，精神萎靡;指甲沒有血色，按壓后很久血液才能再次充盈。這都是氣血不足的表現(xiàn)。長期有黑眼圈，是腎虛的表現(xiàn)。

2、看“例假”

從女性的"例假"上也能看出氣血充足與否。多女性從來月經(jīng)開始，每月都面臨著“三虛”的問題。月經(jīng)量少、時間短、顏色淡，都是血虛的表現(xiàn)。經(jīng)期提前或延后，或伴有短氣倦怠、腰膝酸軟，這都是氣虛或腎虛的表現(xiàn)。

三、“三虛”如何治療

1、多吃補氣的食物

多吃根莖類、塊莖類的植物有助于補氣，比如土豆、山藥、紅薯，等等，人參也屬于這一類。因為這類植物生長時全埋在地下，更多地吸收和凝結(jié)了地氣，其它有益補氣的食物還有糯米、小米、黃米、牛肉等食物。

(1)堅持鍛煉，建議健走

氣虛的人，不能進行太激烈的運動，否則會耗損元氣。健走，是不二選擇!健走能生發(fā)元氣，是因為它是全身運動，再搭配呼吸可以活絡(luò)全身經(jīng)脈，讓身體微微出汗，達(dá)到養(yǎng)氣效果。

(2)深呼吸

早起推開窗門，用力地呼吸外面的新鮮空氣。你也許想不到，原來呼吸就可以養(yǎng)氣，但不只是一般的呼吸，必須要深呼吸，才有生氣的效果。

2、補血養(yǎng)血，擺脫血虛

(1)調(diào)理脾胃

脾胃是氣血生化之源，只有它們的功能正常了，才能保證血液正常生成。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調(diào)理脾胃、暢通腸道。另外，忌食辛辣刺激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。

(2)中藥滋補

很多中藥都有補血的作用，以阿膠補血效果最好，可以打粉沖服或者熬制固元糕。

(3)避免勞累

中醫(yī)認(rèn)為，過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。

3、滋陰補腎，擺脫腎虛

(1)多喝水

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

(2)飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，阿膠和黑色食品能入腎強腎，常用的黑色食品有黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

(3)充足睡眠

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

(4)有尿不要忍、大便要暢通

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

(5)吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

(6)護足保腎

腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

氣血不足、腎虛對人體危害甚大，但只要大家注意調(diào)理，恢復(fù)健康的希望還是很大的。而沒有“三虛”癥狀或癥狀不明顯的女性也要多注意這方面的保養(yǎng)，以防疾病入侵。