亞健康現(xiàn)如今是都市人患病最多的疾病之一。譬如在生活工作中常常倍感壓力，且常伴有失眠等困擾。那么處于強(qiáng)壓下的我們面對(duì)亞健康壓力的時(shí)候應(yīng)該怎么做?今天小編就來(lái)為大家推薦幾個(gè)緩解亞健康的良方，下面就讓我=們一起來(lái)看看吧!

1、緩解亞健康-：向人傾訴

你對(duì)拜會(huì)未來(lái)的岳父岳母感到忐忑不安嗎?你為年底那疊厚厚的賬單感到憂慮嗎?假如回答是肯定的，不妨將它們統(tǒng)統(tǒng)講出來(lái);讓人分擔(dān)你的憂愁好啦。通過(guò)吐露你的懼怕和煩惱，你就會(huì)逐漸消除并理解這些負(fù)面情緒。有時(shí)候，一位傾聽(tīng)者，尤其是有過(guò)相同經(jīng)歷的人，可以使我們消除形成精神壓力的孤立感。

專(zhuān)家說(shuō)說(shuō)：“造成精神壓力和情緒緊張的，多半是那些悶在心頭的事情。”他建議說(shuō)，當(dāng)事人可以對(duì)一些善于傾聽(tīng)而又知心的人吐訴。不過(guò)你得留意，假如你決定吐露某個(gè)敏感的題目，你最好等1個(gè)小時(shí)，看看自己覺(jué)得對(duì)他人說(shuō)這事是否妥當(dāng)。假如你以為沒(méi)什么關(guān)系，那就可以對(duì)人和盤(pán)托出了。

倘若1小時(shí)后，你感到不宜把題目告訴人，那又該怎么辦呢?妨以信的形式把你的心情和感受寫(xiě)出來(lái)，然后扔掉它。譬如，為了消除憂愁，你可以在凌晨4時(shí)起來(lái)，寫(xiě)下自己所面臨的困難，并下決心要在上午9時(shí)處理它。專(zhuān)家指出，如此對(duì)“煩惱”做出書(shū)面安排，你就可以下決心解決該困難了。

2、緩解亞健康二：洗溫水浴

38℃～39℃的溫水浴最輕易使人感到放松，這樣的溫水可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，從而使人安靜下來(lái)。研究職員最近發(fā)現(xiàn)，洗恰到好處的溫水浴，甚至?xí)�引起使人睡得更香的生物化學(xué)變化。

為了增強(qiáng)溫水浴的作用，可以將它與循序漸進(jìn)的放松結(jié)合起來(lái)。首先，要完全放松你的雙手，讓它們輕輕地浮在水面;繼而，設(shè)想輕松的感覺(jué)沿著胳膊向上移動(dòng)到肘部，再通過(guò)肩膀和脖頸， 一直抵達(dá)你的頭頂，使由此產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜力對(duì)你體內(nèi)緊張的部位發(fā)揮作用;最后抬起你的腳，讓身子緩緩上升。但應(yīng)用此法時(shí)要當(dāng)心：你假如在服降壓藥或有別的健康題目，事先須問(wèn)問(wèn)醫(yī)生。