隨著社會的發(fā)展，越來越多的人進入亞健康狀態(tài)。有專家認為，導(dǎo)致亞健康的主要原因就是生活壓力變大，許多人都忽視了健康導(dǎo)致了。那么，在生活中應(yīng)該怎么去預(yù)防亞健康呢？下面，小編就給大家詳細介紹一下預(yù)防亞健康要知道的一些常識。

據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項全球性調(diào)查結(jié)果顯示，全世界真正健康的人僅占5%，而經(jīng)過醫(yī)生檢查、診斷出疾病的人也只占20%，其他75%的人都處于亞健康狀態(tài)之中。亞健康的癥狀多種多樣，有的人主要表現(xiàn)在身體方面，主要癥狀有失眠、頭昏、乏力、困倦、疲勞、懶怠、心悸等等；有的人主要表現(xiàn)在心理方面，主要癥狀有情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經(jīng)質(zhì)等等；有的人主要表現(xiàn)在情感方面，主要癥狀有冷漠、無望、無助、孤獨、空虛、輕率等等。實際上，我們身邊的不少人都在身體、心理、情感方面有算體會。如果你出現(xiàn)這些癥狀就說明你已處于“亞健康狀態(tài)”。

養(yǎng)成良好生活習慣 避免觸發(fā)亞健康“按鈕”

如此多的人都處于亞健康狀態(tài)中，如果你也是其中之一，請不要驚慌。因為亞健康狀態(tài)是身體發(fā)出的一個信號，它在警告你需要更多關(guān)注自身身體健康，這時候只要我們科學改善生活習慣，就能夠順利找回屬于我們的健康與活力。與亞健康惡勢力做斗爭，一下這些習慣一定要克服。

第一、均衡營養(yǎng)，避免攝入過多糖和咖啡因

因為糖分和咖啡因會 使人體內(nèi)的血糖濃度上升，而一旦它們被分解，就又會導(dǎo)致人體血糖濃度急速下降。這時候，人體已經(jīng)適應(yīng)了高的血糖濃度，而血糖濃度的降低勢必會讓人體感覺不 適，甚至疲憊不堪。所以千萬不要讓身體“HIGH”過頭，盡量避免人體血糖像“坐過山車”一樣忽高忽低。健康飲食正確的做法是選擇水果、蔬菜及蛋白質(zhì)含量 高的食物，它們不僅可以為人體提供均衡的營養(yǎng)，還能夠幫助你保持體型，減輕疲勞感。