小寒是我國24節(jié)氣之一，通常情況下，小寒就是我國最冷的時(shí)節(jié)，為了我們自己的身體健康，我們?cè)谛『��?jié)氣該如何養(yǎng)生呢?小寒節(jié)氣養(yǎng)生，關(guān)鍵在于4個(gè)方面的調(diào)養(yǎng)——精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)。只要做好這幾點(diǎn)，包你健康過大年。

1、精神調(diào)養(yǎng)

小寒正處于季冬之月，此時(shí)陽氣潛伏，在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)寧神定志，避免情緒過于激動(dòng)，保持心態(tài)樂觀，寧神定志，莫要?jiǎng)谏駪n事。

2、起居調(diào)養(yǎng)

小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，此時(shí)，在起居上一定要注意保暖。中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病，甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病，因此要注意保暖，尤其是肩頸部、腳部等容易受涼的部位的保暖，以減少疾病的發(fā)生。尤其是老人家，在保暖的同時(shí)要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

俗話說“冬煉三九”，到了小寒，也是一個(gè)鍛煉的好時(shí)機(jī)，但此時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)在日出后才開始體育鍛煉，在運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，待身體暖和后再脫掉厚重的冬衣進(jìn)行體育鍛煉;運(yùn)動(dòng)要適度，莫要大汗出，以養(yǎng)胃氣;而鍛煉后要及時(shí)穿衣，避免寒邪侵襲。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇長跑、跳繩、踢毽子等。