在減肥的人們心中存在這么一個(gè)說(shuō)法：過(guò)午不食，過(guò)了下午6點(diǎn)連水也不能喝。但是我們也常常聽(tīng)到有這樣的說(shuō)法：睡前喝杯牛奶或者白開(kāi)水，可以更好的幫助睡眠。我們常說(shuō)“水是我們的生命之源”，多喝水總沒(méi)有壞處，但是對(duì)于這個(gè)水是喝還是不喝，針對(duì)這個(gè)爭(zhēng)論的問(wèn)題，專(zhuān)家做出了如下分析：

許多人都深諳早起一杯水的真理，但實(shí)際上，晚上睡覺(jué)前也喝一杯水其實(shí)是對(duì)健康大大的有好處!為啥呢?如同剛才說(shuō)的，人們?cè)诙�季因�(yàn)楹�冷，加上出汗量少，飲水量往往大幅度下降，水�(dāng)z入不足最容易導(dǎo)致血液粘稠度增加，進(jìn)而增加動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補(bǔ)充人在睡眠過(guò)程中因?yàn)槌龊苟鴵p失的水分，同時(shí)保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)老人家來(lái)說(shuō)更是重要!

當(dāng)然，晚上喝水雖然有好處，也不代表沒(méi)有壞。想想如果晚上喝了太多水，一晚上被憋醒個(gè)三四次，每次都暈頭轉(zhuǎn)向在黑燈瞎火中哆哆嗦嗦摸到廁所……覺(jué)得這日子就沒(méi)法過(guò)了!所以說(shuō)，晚上睡前喝了太多水，最大的問(wèn)題就是——嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量!如果換了老人，膀胱和腎功能都退化了，晚上起夜的次數(shù)可能更多，而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地凍中受寒感冒，那問(wèn)題可就更嚴(yán)重啦。

冬季晚上睡前喝水有助保證血液的流暢，降低心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，不過(guò)喝太多的話(huà)可能?chē)?yán)重影響睡眠質(zhì)量，甚至可能導(dǎo)致水腫，也會(huì)包括起夜所造成的各種危險(xiǎn)比如摔倒、著涼等，所以晚上睡前最好喝200毫升水就是最好了!以后晚上再也不要瘋狂灌水了。

根據(jù)專(zhuān)家的建議，冬季晚上喝水還是對(duì)身體有益的，但是我們不能盲目的攝入過(guò)多的水分，應(yīng)該適當(dāng)?shù)娘嬎�，睡前喝個(gè)半杯白開(kāi)水感覺(jué)是最好不過(guò)啦!