大寒時(shí)節(jié)是一年之中寒氣最重的時(shí)候，養(yǎng)生的第一要義仍然是御寒保暖。古語有云：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”。大寒時(shí)節(jié)除了要注意防寒，還須防風(fēng)，出門時(shí)特別要注意保護(hù)暴露在外的部位，如頭面部、手足部，帽子、圍巾、手套，一樣都不能少。

體虛年高的人最好居住在溫暖的室內(nèi)，盡量減少出門或冒觸風(fēng)寒。從室內(nèi)到室外，但凡溫差較大時(shí)，不妨要先在門廊里適應(yīng)一下冷空氣，再出門也不遲。

各人根據(jù)自己的不同體質(zhì)還要分門別類地進(jìn)行保暖，比如：胃寒脾虛的人特別容易受寒，建議最好戴一個(gè)肚兜來保護(hù)脾胃，平日也可以多吃一些山藥、紅棗等健脾益氣的食物;而腎陽虧虛、慢性腰腿疼痛的患者受寒之后可能會(huì)加重病情，不妨使用一個(gè)腰托來防寒。大寒時(shí)節(jié)人們晨起出門前，不妨喝些熱飲，比如：牛奶、豆?jié){等，以起到振奮脾胃的作用。

大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，宜熱食，但燥熱之物不可過食，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。

二藏氣血

大寒時(shí)節(jié)，除了做到早睡晚起，防寒防風(fēng)外，最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣，這是藏養(yǎng)氣血的好辦法。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng)，降低肌肉張力，改善睡眠質(zhì)量。

大寒期間養(yǎng)生的另一個(gè)重點(diǎn)在于滋陰，在冬天，人應(yīng)該有意識(shí)地增加飲水量，千萬不要等口干后才想到去喝水。在入睡前和起床后，都應(yīng)先喝一杯溫水。而在沐浴前后最好也能各喝一點(diǎn)水，以補(bǔ)充人體流失的水分。如果室內(nèi)經(jīng)常開暖氣或空調(diào)，除了要經(jīng)常開窗通風(fēng)外，最好再使用一些空氣加濕器之類，以提高空氣中的濕度。在晚上睡覺時(shí)，如果使用電熱毯，也盡量不要開過夜或開得太熱。

除此之外，做一做艾灸，也能調(diào)整人體的陽氣，滋陰養(yǎng)血。

三藏心神

民間俗有“暖身先暖心，心暖則身溫”的說法。這也就是說，只有心神旺盛、氣機(jī)通暢、血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，人體才能抵御得住嚴(yán)冬酷寒的侵襲。

大賽節(jié)氣雖然有時(shí)感覺氣溫回暖，但翕子提醒老年朋友，在大寒節(jié)氣要特別注意控制自己的精神活動(dòng)，保持精神安靜，把精神藏于內(nèi)不要暴露于外。安心養(yǎng)性，怡神斂氣，保持心情舒暢，心境平和。所以，《健康之家》提醒聽眾朋友大寒時(shí)節(jié)要控制自己的精神活動(dòng)，保持精神安靜、心緒安寧，慢性心腦血管疾病患者尤忌情緒過度波動(dòng)。

另外，大寒時(shí)節(jié)正處于元旦后、春節(jié)前，對(duì)于正是一年之中最繁重的時(shí)候，人體極易疲勞，耗精傷神。因此，在這一段日子，尤其要注意休息，保持心情平靜。對(duì)于老年人來說，更應(yīng)注意避免過喜或傷心，保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)氣血和順，做到“正氣存內(nèi)、邪不可干”，降低心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。