大寒來襲，天氣十分寒冷，大寒也是一年中最后一個節(jié)氣，寒邪是首先侵襲腎的，大寒節(jié)氣補(bǔ)腎對朋友們來說十分重要的，做好腎的保養(yǎng)，可以有效防寒、強(qiáng)身健體，所以大寒做好補(bǔ)腎養(yǎng)腎的工作對人體健康十分重要，那么大寒來襲，介紹幾種黑色食物養(yǎng)腎補(bǔ)腎，一起來了解一下吧!

1.黑芝麻

黑芝麻是補(bǔ)腎的“佼佼者”，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對于延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

2.黑木耳

黑木耳在中國餐桌很常見，它的養(yǎng)生作用深入人心。研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃;另外，黑木耳還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

3.黑棗

黑棗的營養(yǎng)也非常豐富，含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

4.黑米

黑米具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助，需要注意的是用它煮八寶粥時不要放糖。

5.黑豆

黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

以上介紹的內(nèi)容就是大寒補(bǔ)腎養(yǎng)腎的五種黑色食物，朋友們有所了解了沒有?大寒天氣寒冷干燥，最容易傷害腎的陽氣，所以大寒季節(jié)做好補(bǔ)腎養(yǎng)腎的工作還是很有必要的，因此大寒季節(jié)一定要多注意養(yǎng)生，這樣才有利身體健康。