苗條有苗條的美，豐滿也有豐滿的韻，女性稍微有點(diǎn)肉是很好看的，而且這也是一種健康的標(biāo)志。但過度肥胖的人就不僅僅是形象上的問題了，它還嚴(yán)重威脅到你的健康。那么過度肥胖是由哪些原因造成的呢?我們該如何預(yù)防?

女性健康殺手 過度肥胖的5個原因 

一、過度肥胖的原因

1、壓力和不良的情緒

面對生活中很多的壓力，很多女性根本找不到釋放的方法，這些壓力很不良的情緒沉寂在心中，久久不能釋放。而有很多女性為了釋放壓力，選擇暴飲暴食，希望從飲食中尋求一些安慰。

2、運(yùn)動量逐步的變少

很多女性屬于亞健康狀態(tài)，導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因大多都是因?yàn)檫\(yùn)動量少，這也會導(dǎo)致體重增加。這樣日積月累，對于身體健康也會有很大的影響。

3、酒精導(dǎo)致

面對工作中必須要出場的應(yīng)酬，總是少不了酒精這個東西。在職場中有很多身不由己，而喝酒也是促成單子的一個重要成功指標(biāo)，而酒精的作祟，讓很多女性身體發(fā)福。

4、睡眠不足

睡眠不足6小時，發(fā)胖人數(shù)明顯較多，要保證充足的睡眠。成人一定要保證8小時，少年兒童10小時，這樣身體才能達(dá)到科學(xué)的平衡狀態(tài)。睡眠不足容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。人體是在睡眠狀態(tài)下進(jìn)行自身代謝調(diào)節(jié)、恢復(fù)平衡，使各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到健康和科學(xué)的代謝狀態(tài)的。

5、咸食吃多

身體攝入鈉鹽過多，會引起鈉水注流，導(dǎo)致中醫(yī)所講的蠶化脂，即轉(zhuǎn)化成脂肪。這種情況也容易引起心臟病和腎病。世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定，鹽的攝入量每日不要超過6克，相關(guān)營養(yǎng)學(xué)方面的報(bào)告顯示，中國人屬于暴飲暴食型，基本上每日超過12克以上。這個現(xiàn)象很嚴(yán)重，需要引起居民的高度重視。

二、如何預(yù)防肥胖

1、首先要做到勞逸結(jié)合。不要讓自己成為過勞者，學(xué)會去呵護(hù)自己的健康，千萬不要為了工作為了賺錢而透支健康。

2、學(xué)會釋放壓力。保持愉悅的心情很重要，積極樂觀的情緒有助于釋放壓力、緩解壓力。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。運(yùn)動是不可少的，每周2—3次的有氧運(yùn)動很有必要，爬山、打球都是最好的選擇。

4、充足的睡眠。按時睡覺，按時起床，吃好早餐，不吃宵夜，每天至少保證6—8小時的充足睡眠。

5、注意飲食健康。少吃高油脂的食品，尤其是垃圾食品，多吃綠色蔬菜以及粗糧等。

女性之美不是美在“骨感”，也不是美在“圓潤”，而是美得剛剛好，既不胖又不瘦。所以各位胖妹子們?yōu)榱俗约旱慕】岛兔利愙s快采用科學(xué)的方法瘦下來吧。