養(yǎng)生保健并不是那么簡單的工作，但卻也不是一件難事。養(yǎng)生專家提醒，對于初步涉足養(yǎng)生領域的女性朋友來講，很容易就會走入一些養(yǎng)生誤區(qū)，聽信了無良養(yǎng)生小販的讒言，不僅不能很好地養(yǎng)生，反而讓自己的生活習慣偏離正常的軌道。那么，怎樣養(yǎng)生才算健康呢?

專家提醒，要避免走入養(yǎng)生誤區(qū)!

流言一：接吻會傳染病菌

吻能傳病，概因這是一種口水交換式的親密接觸。換言之，口水、唇舌、口腔內(nèi)的病菌是致病關鍵。比如，唇皰疹是1型單純皰疹病毒在嘴唇上的留下的杰作-白色小水庖，它就能通過接吻傳播。

真相：乙肝與艾滋病，能通過接吻傳播嗎?這是個值得細說的問題。一般的，艾滋病主要通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播。盡管唾液里也會有艾滋病毒，卻沒有接吻傳播艾滋病的病例報道。原因可能是唾液中艾滋病毒含量低微，不足以造成感染。乙肝的傳播方式則廣泛一些，包括母嬰、輸血、密切接觸及性傳播等，法式深吻或被咬傷也有可能傳播乙肝。

流言二：長時間用手機會致癌

一直以來，公眾相信手機致癌的說法，更多地是出于戒備原則(Precautionary Principle)進行“有罪推定”。換言之，只要人們懷疑手機的使用可能對人產(chǎn)生健康風險或危害，就需要相關方面通過數(shù)據(jù)或證據(jù)來舉證說明手機使用到底對健康有無害處。提出手機致癌這種說法非常簡單，卻苦了全世界各地科學界的研究者。

真相：盡管沒有科學研究證明使用手機會引起癌癥，但人們本能地認為這種手機輻射是不好的。那么，如何有效減少這種輻射呢?美國食品藥品管理局與聯(lián)邦通信委員會曾提出一項建議，簡單說來就是四個字——長話短說。如果手邊有普通電話，就不要使用手機;如果使用手機，就請多使用免提裝置，或使耳朵與手機之間保持一定的距離。

流言三：一定要睡足7小時

大部分人需要的睡眠時間約為每天7-8小時，不久前，芬蘭國家健康與福利研究所對睡眠障礙和失眠的研究顯示，每晚保證7-8小時睡眠的人在認知能力測試中得到的分數(shù)最高，而每晚睡眠超過9小時或只有6小時的人所得分數(shù)較低。

真相：如此看來，睡得太多和睡得過少一樣，都不是好事。女性睡眠質(zhì)量的好壞有時會受到月經(jīng)、懷孕、分娩和和激素分泌變化的影響，在這些不同的生理階段，睡眠障礙的發(fā)生幾率更高。另外，女性比男性進入和保持深睡眠的難度幾乎高一倍，這意味著，女性平均每天睡眠時間至少比男性多15分鐘才能滿足次日的腦力和體力能量需求。

糾三觀：教你正確養(yǎng)生方式

1.養(yǎng)生先養(yǎng)心

養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。

當然不是不要追求的目標，而是有目標努了就可以了，勝不驕，敗不燥。比如你總想比人家過的好，過不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求過高了，一輩子也達不到。養(yǎng)心要勤用腦。養(yǎng)心不是什么也不想，腦子不用就癡呆了，要不斷學習，不斷接受新事物，當然用腦過度也不是養(yǎng)生。

2.養(yǎng)生要養(yǎng)體

養(yǎng)體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過力的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉，但不能過力，過力了就會積勞成疾。當然體育鍛煉過力了對身體也會有害的。人體不斷的活動，保證氣血的運行暢通周流，才會有健康的身體。

3.養(yǎng)生要合理飲食，保證身體的需求

人體需要各種物質(zhì)，不能偏食，不能過飽過饑，人缺少了哪方面的營養(yǎng)對身體也不利，過多供給了營養(yǎng)，造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當。

養(yǎng)生之道，路途遙遠。養(yǎng)生雖說不簡單，但是也不見得有多難。只是希望每位女性朋友，能夠認真鑒別養(yǎng)生秘訣和正確性，不要盲目聽從網(wǎng)絡上的傳言，以免給自己帶來不必要的麻煩哦!