預(yù)防磨牙可以怎么做？許多人晚上睡著后會(huì)磨牙，發(fā)出一種很奇怪的聲音，還會(huì)影響枕邊人的睡眠質(zhì)量。那么，晚上應(yīng)該怎么預(yù)防磨牙呢？下面，小編就給大家介紹一下如何預(yù)防磨牙！

1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前�？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂�體操、泡泡熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等。

2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。

3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂(lè)等盡量避免。

4、多吃些含維生素豐富的食物。

5、要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。

6、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)

7、保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。

8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過(guò)飽。

9、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。

10、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛;

睡眠中磨牙問(wèn)題比較常見(jiàn)，但是常常被大家所忽視，在這里專家提醒大家，當(dāng)睡眠中出現(xiàn)磨牙、打呼嚕的情況就需要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療了，這對(duì)于疾病患者及周圍的朋友都是有很大幫助的。另外，磨牙本身不易被患者所發(fā)現(xiàn)，周圍的朋友要給他們善意的提醒。