冬天因?yàn)樘鞖獾脑�因，很多上班族女性朋友都放棄了室外運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，想要健康養(yǎng)生的話(huà)，并不一定是室外運(yùn)動(dòng)，合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式也是可以的。那么，女性應(yīng)該選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)進(jìn)行冬季養(yǎng)生呢?下面，小編就跟大家一起，看看養(yǎng)生專(zhuān)家的一些建議吧!

俗語(yǔ)說(shuō)，冬季需要“冬藏”，但這個(gè)并非讓你和動(dòng)物冬眠一樣一動(dòng)不動(dòng)。而冬天天氣寒冷，適當(dāng)?shù)亩�季運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，防病養(yǎng)生。那么，冬天哪些類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)比較適合養(yǎng)生呢?瑜伽、普拉提、散步、慢跑、羽毛球都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)選擇哦。不過(guò)，中醫(yī)專(zhuān)家指出，冬季運(yùn)動(dòng)也要注意“藏”。

比較適合上班族女性冬季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型主要有：

瑜伽

既然冬天空氣干燥寒冷，對(duì)人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么咱們就轉(zhuǎn)到室內(nèi)做一些簡(jiǎn)單舒適的運(yùn)動(dòng)吧，瑜伽就是非常不錯(cuò)的選擇，瑜珈這種來(lái)自古印度的神秘健身方式通過(guò)姿勢(shì)、呼吸、冥想等練習(xí)，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡，解除心理壓力。它的動(dòng)作非常緩慢，而且并不會(huì)造成全身大汗淋漓，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，柔韌身體。最適合冬天這個(gè)縮手縮腳的季節(jié)練習(xí)，幫助抻拉筋骨了。

普拉提

與瑜伽同出一門(mén)的普拉提比較注重核心肌的鍛煉。普拉提也是一種運(yùn)動(dòng)量小但消耗量大的運(yùn)動(dòng)，瑜伽在于伸展而它更注重于塑型。雖然冬天來(lái)了，但是愛(ài)美的MM們也不要就此放棄自己的身材，在溫暖的室內(nèi)鋪個(gè)墊子練習(xí)一下普拉提對(duì)小蠻腰的保持可是很有利滴。

羽毛球

如果你不喜歡這種緩慢的運(yùn)動(dòng)，那么推薦你去練習(xí)一下林丹最?lèi)?ài)的羽毛球。羽毛球這項(xiàng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)讓人感覺(jué)舒適，但不要小看它的運(yùn)動(dòng)效果，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球，比賽強(qiáng)度要比一場(chǎng)足球賽還要大。值得注意的是離開(kāi)場(chǎng)館時(shí)及時(shí)增添衣物，以防感冒。

保齡球

很多人把打保齡球作為一種娛樂(lè)，其實(shí)保齡球只要?jiǎng)幼鲗?duì)了可以運(yùn)動(dòng)到全身200多塊肌肉。冬日寒風(fēng)凜冽，這時(shí)約幾個(gè)朋友一起去打場(chǎng)保齡球，不但可以鍛煉身體，減輕壓力，更可避免室外運(yùn)動(dòng)造成的呼吸道刺激。

散步

上班的白領(lǐng)利用下班時(shí)間選擇合適的大型商場(chǎng)走走，散散步，其實(shí)也是一種很好的鍛煉方式。每周散步3-5次可以幫助緩解壓力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。另外，多散步還能增加使人睡得香甜的鎮(zhèn)靜激素的數(shù)量，讓你夜晚有個(gè)好睡眠。

泡溫泉

雖然泡溫泉不是一項(xiàng)人體主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，但是它同樣可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)、消耗熱量。另外，泡溫泉能夠放松全身肌肉、關(guān)節(jié)，消除疲勞，還可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。此外，大多數(shù)溫泉中都含有豐富的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體有一定的幫助。想象一下在嚴(yán)寒中愜意的泡在溫暖的泉水中，是不是一件美事呢?

怎么樣?上面講述的這些運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，是不是都簡(jiǎn)單易學(xué)的呢?并且，這些運(yùn)動(dòng)都是室內(nèi)即可進(jìn)行的，不需要到室外去對(duì)抗寒冷的天氣，女性朋友可不要再以“天冷”為借口，放縱自己，讓自己保持懶做哦!