預(yù)防流感吃什么水果好？近天氣忽冷忽熱，病菌容易滋生，需要做好預(yù)防流感的準(zhǔn)備。水果中的維生素c和槲皮素都是預(yù)防流感，增強(qiáng)抵抗力所必需的物質(zhì)，下面小編就為您精心選擇了幾種預(yù)防流感功效極佳的水果，告訴您預(yù)防流感吃什么水果好。

為什么吃水果可以預(yù)防流感

槲皮素是蔬菜和水果中富含的一種化學(xué)物質(zhì)，近日發(fā)表在《美國(guó)生理學(xué)評(píng)論》雜志上的研究成果顯示，老鼠攝入槲皮素以后，會(huì)減少感染流感的可能性。研究還表明，壓力訓(xùn)練讓老鼠更加容易感染流感，但是槲皮素抵消了這種負(fù)面效果。雖然研究?jī)H在老鼠身上實(shí)驗(yàn)，最近的一項(xiàng)人體相關(guān)研究表明，槲皮素對(duì)人體在疲勞狀態(tài)下抗流感的能力也有所增強(qiáng)。

預(yù)防流感吃深色水果好

水果是很好的補(bǔ)充多種維生素的選擇，且每種水果都有其不可替代的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值�；ㄇ嗨貙�(duì)激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效。應(yīng)經(jīng)常選擇富含維生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。水果每天吃半斤到一斤之間即可，盡量選擇應(yīng)季的品種比較好。

預(yù)防流感吃什么水果 葡萄

至今全世界對(duì)流行性感冒尚無(wú)良策，因?yàn)榱餍行愿忻暗牟《�，包括H1N1在內(nèi)，對(duì)大多數(shù)藥物都有抗藥性。但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)常飲葡萄酒的人很少出現(xiàn)感冒癥狀，原因是常見(jiàn)感冒病毒在葡萄酒會(huì)喪失活力——葡萄中的“苯酚”類(lèi)化合物，能在病毒表體成一層薄膜，使其難以進(jìn)入人體細(xì)胞，從而達(dá)到防治感冒的效果。

預(yù)防流感吃什么水果 蘋(píng)果

蘋(píng)果性味干涼，具有生津、潤(rùn)肺、健脾和胃之功效，現(xiàn)代研究證實(shí)有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的作用。蘋(píng)果中的鋅參與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。此外蘋(píng)果含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等，這些營(yíng)養(yǎng)物都可以有效的增強(qiáng)抵抗力，起到預(yù)防流感的作用。

預(yù)防流感吃什么水果 柑橘類(lèi)

含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預(yù)防春季流感外，對(duì)于感冒常見(jiàn)的咽喉腫痛也非常有效。在感冒期間，每天吃一個(gè)柑橘補(bǔ)充維生素C，在季節(jié)變換的時(shí)候總是有益的。

預(yù)防流感吃什么水果 梨

冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，首要數(shù)梨。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生津、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。中醫(yī)認(rèn)為，吃梨還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解冬燥。

預(yù)防流感吃什么水果 西瓜

感冒的時(shí)候身體缺水的狀況會(huì)很?chē)?yán)重，多喝水對(duì)治愈感冒有非常好的作用，所以含水量最高的水果——西瓜，對(duì)于治愈感冒也是有一定效果的!同時(shí)，西瓜含有一種抗氧化劑“谷胱甘肽”，它對(duì)增強(qiáng)免疫功能，抵抗感染很有幫助!

以上就是預(yù)防流感要吃多的水果，希望對(duì)大家有所幫助。