④ 黑 豆

用于腎虧月經(jīng)稀少。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。

⑤ 鱉 甲

軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。

鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時(shí)。

⑥ 黑芝麻

補(bǔ)肝腎，益精血。黑芝麻燉雞：黑芝麻

⑦ 何首烏

補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。

⑧ 海 參

滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

⑨ 龜 甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。

⑩ 百 合

養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

相信各位女性朋友也認(rèn)為吃這些，有益于滋陰補(bǔ)虛，還可以補(bǔ)血補(bǔ)腎，除了靠吃這些東西還要加強(qiáng)鍛煉，才是十全十美的。