手機(jī)的發(fā)展近年來(lái)可謂日新月異。打電話可以三方通話，發(fā)信息都帶上了“彩色”，再加上強(qiáng)大的上網(wǎng)功能，在手機(jī)上看書(shū)、看電影甚至實(shí)時(shí)看電視都已不再是難事。這可大大豐富了人們的業(yè)余文化生活，尤其是學(xué)生和白領(lǐng)一族，除了上學(xué)、上班之外，但凡坐車(chē)、等人、打球、旅游，幾乎都在與手機(jī)親密接觸。

可是，原本是為打發(fā)時(shí)間消遣，卻漸漸沉淪其中難以自拔，久而久之健康也亮起了紅燈：最常見(jiàn)的就是用手機(jī)看書(shū)、看電影、看電視引起眼睛疲勞、視力下降，此外因?yàn)轭l繁發(fā)送短信、玩游戲造成手指肌腱勞損也不在少數(shù)。“手機(jī)娛樂(lè)該有個(gè)‘度’!”日前，醫(yī)學(xué)專家發(fā)出了這樣的呼吁。

長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)導(dǎo)致眼疾高發(fā)

據(jù)流行人士介紹，現(xiàn)在的手機(jī)動(dòng)輒都是2G或更高的容量，隨便就能裝入七八部壓縮電影或幾百萬(wàn)字的電子書(shū)，再加上價(jià)錢(qián)也越來(lái)越便宜，自然受到了很多學(xué)生和年輕白領(lǐng)的追捧。“看書(shū)是最不耗電的，通常都能看很久。播放電影、電視對(duì)電池有要求，但是只要多備幾塊電池，要持續(xù)看也沒(méi)什么問(wèn)題。”

科技帶來(lái)的便利，卻潛伏著健康的隱患。“長(zhǎng)時(shí)間近距離看手機(jī)的小字會(huì)造成眼睛負(fù)荷過(guò)重。”中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院眼科主任廖瑞端教授說(shuō)，人人都知道電視看久了傷眼睛，其實(shí)手機(jī)更是如此。

“人眼的調(diào)節(jié)要靠睫狀體的收縮和松弛來(lái)調(diào)整、改變晶狀體的屈光度張力。只有在看5米以外距離的平行光時(shí)，睫狀體是放松的，不需使用調(diào)節(jié)。但是看任何5米內(nèi)的物體，睫狀體都處于緊張和持續(xù)調(diào)節(jié)狀態(tài)。長(zhǎng)期超負(fù)荷調(diào)節(jié)會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣、強(qiáng)直，久而久之就會(huì)放松不了，即使看遠(yuǎn)也處于調(diào)節(jié)狀態(tài)，就可能出現(xiàn)假性近視或使原有的近視程度加重。”若能及時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái)還好，怕就怕沒(méi)有規(guī)范的散瞳驗(yàn)光，配戴了不適合的眼鏡，近視很可能就“弄假成真”了。

就算過(guò)了患近視的年紀(jì)，看手機(jī)屏幕時(shí)精神的高度緊張和屏幕的高頻閃爍的刺激也會(huì)引起或加重視疲勞，使人眼睛發(fā)脹、干澀、流淚、出現(xiàn)眉心酸痛甚至惡心、頭痛等癥狀。

“像‘干眼’就是一種白領(lǐng)常見(jiàn)的都市病，除了電腦、電視電磁輻射的影響外，與長(zhǎng)時(shí)間目不轉(zhuǎn)睛地看手機(jī)也有一定關(guān)系。”此外，在黑暗的地方看手機(jī)，光線突然照亮，對(duì)視網(wǎng)膜也容易形成過(guò)強(qiáng)刺激和損耗，造成眼睛逐漸功能下降或反應(yīng)遲鈍。再加上電磁輻射對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的影響，也會(huì)加重視力下降。

醫(yī)生建議：工作、學(xué)習(xí)包括在電腦、手機(jī)下閱讀45分鐘，就要到室外望望遠(yuǎn)處，讓眼睛得到休息。不要持續(xù)近距離視物超過(guò)1個(gè)小時(shí)。不要在交通工具上或走路時(shí)看手機(jī)，因?yàn)轭嶔��?huì)加重閃爍，而且距離變換頻繁會(huì)造成睫狀體調(diào)節(jié)超負(fù)荷。多吃胡蘿卜等富含維A的食品，多飲水。經(jīng)常眨眼有好處，既能使淚膜潤(rùn)滑、保護(hù)眼表，又能保持給眼表上皮細(xì)胞提供充足的養(yǎng)分。

“拇指文化” 易帶來(lái)“扳機(jī)指”

通聯(lián)絡(luò)、省話費(fèi)二者兼得，讓很多人愛(ài)上了發(fā)短信。張小姐就是其中之一，由于遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)和親人，獨(dú)自在廣州打工，收發(fā)短信就成為她閑暇時(shí)間的主要消遣之一�？墒蔷�神愉悅了，手指卻“不爽”了：“我的右手拇指最近經(jīng)常酸痛，有時(shí)活動(dòng)一下都疼。”

像張小姐這樣的病癥，專家認(rèn)為，在排除其他病因的情況下，應(yīng)該是過(guò)于頻繁使用拇指造成肌腱勞損引起的“扳機(jī)指”。專家說(shuō)，頻繁收發(fā)短信，玩手機(jī)游戲，都需要不斷地讓拇指按鍵，進(jìn)行“屈拇動(dòng)作”，拇指長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，將會(huì)造成拇指關(guān)節(jié)和肌腱勞損，更嚴(yán)重的有可能引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎和屈指肌腱腱鞘炎等炎癥。

相關(guān)研究也顯示，越用力按手機(jī)按鈕、發(fā)送短訊的速度越快，肌腱損傷的程度就更嚴(yán)重。受傷者常會(huì)感到拇指無(wú)力疼痛，反應(yīng)靈敏度也會(huì)下降。統(tǒng)計(jì)還顯示，女性受傷的情況比男性更普遍，平均比例是5比1。這可能與女性的手指較嬌小，更容易遭受這種長(zhǎng)期累積性損傷的影響有關(guān)。

醫(yī)生建議：在發(fā)送手機(jī)短信時(shí)，最好不要習(xí)慣用一只手發(fā)，可左右手交換使用。當(dāng)然最好能盡量用兩只手握著手機(jī)來(lái)發(fā)送，兩個(gè)拇指就可以平均承受壓力，這樣將有助于預(yù)防或減少手背肌腱勞損或損傷。

當(dāng)出現(xiàn)指關(guān)節(jié)痛等癥狀時(shí)，應(yīng)采用外敷藥物和理療等方法來(lái)進(jìn)行治療，要避免頻繁發(fā)送短信。“年輕人只要習(xí)慣改過(guò)來(lái)就很容易恢復(fù)，但若長(zhǎng)期不改，積累兩三年后就可能造成較嚴(yán)重的關(guān)節(jié)磨損，年紀(jì)大了以后關(guān)節(jié)退化會(huì)比一般人快，從而更早出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。”