最近相信大家都有一個(gè)煩惱，就是衣服總是晾不干，室內(nèi)也總是濕濕的�；啬咸鞚駳庵�，如果有關(guān)節(jié)炎的人，這些天氣對(duì)他們來說真的是一種折磨啊。他們對(duì)回南天的感應(yīng)比天氣預(yù)報(bào)還要靈驗(yàn)。此時(shí)30歲以上的女性更應(yīng)該注意了，因?yàn)槟銈兏�易在這種天氣招惹上這類“麻煩”!

春季濕邪重 關(guān)節(jié)很“敏感”

關(guān)節(jié)病對(duì)氣候的變化是相當(dāng)敏感的，說比天氣預(yù)報(bào)還準(zhǔn)一點(diǎn)也不夸張，小編我就深刻體驗(yàn)過。而在春季，中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)的關(guān)節(jié)病、肌肉疼痛是跟濕邪加重引起的。雖然此季的自然界和人體內(nèi)的陽氣開始逐漸回升，但當(dāng)“回南天”一到，濕度過高、陰氣過重，人體的血液循環(huán)更受影響。不愛運(yùn)動(dòng)且日常工作生活要久坐、伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢的關(guān)節(jié)更容易覺得沉重乏力，甚至周身不舒暢，這是濕邪侵犯人體的明顯癥狀。

女性更易“惹”上關(guān)節(jié)病

據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，膝骨關(guān)節(jié)炎患者女性與男性比例約7：1，而尤以30歲以上的人更為多見。另外，白領(lǐng)中女性已經(jīng)有四成的人患有骨關(guān)節(jié)炎。為何關(guān)節(jié)炎更青睞女性?除了生理上的差異外，實(shí)際上，這與女性的一些“生活習(xí)慣”莫不相關(guān)。譬如，高跟鞋幾乎被所有白領(lǐng)女性所喜愛，常�？梢源┲鴥扇齻�(gè)小時(shí)的逛街，而在常常又多光腿穿靴子、愛穿短裙等，這樣不注意關(guān)節(jié)保暖，導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛僵硬，大大增加了女性患骨關(guān)節(jié)炎病的幾率。

如何擺脫春季關(guān)節(jié)病?

女性如何預(yù)防關(guān)節(jié)病?你得先從“小”培養(yǎng)意識(shí)。專家建議，女性在青年時(shí)代，骨骼肌肉發(fā)育成熟之前，盡量不要過于“嬌氣”，適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，打下健康體質(zhì)的基礎(chǔ)。而成年后也不能忽視體育鍛煉，做家務(wù)與鍛煉身體其實(shí)并不矛盾。除此之外，最好自我掌握好生理周期的調(diào)養(yǎng)知識(shí)。在生活中避免過多的蹲起、爬山等動(dòng)作，可選擇騎車、游泳等有利關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。最后就是更年期階段的女性，可以通過食物和保健品攝入適當(dāng)?shù)念惔萍に匚�，比如黃豆、海產(chǎn)品類食物維持更年期的平穩(wěn)過渡。

另外，春季關(guān)節(jié)病預(yù)防首先是注意防濕，如果居住或工作的環(huán)境比較潮濕，要注意做好防潮工作，例如，濃霧天氣時(shí)要關(guān)好門窗等除了用各種辦法盡量保持居所和工作環(huán)境的干爽外，每天最好抽一個(gè)小時(shí)左右做做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，保持周身氣血的流暢，通則不痛。

有明顯濕重癥狀者，可嘗試到正規(guī)的醫(yī)療場所拔火罐或做溫針(將艾段套在針灸的針柄上燒)治療。第二是使用飲食調(diào)理，可以在煲湯時(shí)適當(dāng)加入一些藥材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術(shù)等;另外在乍暖還寒、陰晴不定的季節(jié)尤其應(yīng)注意保暖。

關(guān)節(jié)炎要多吃4種食物

甜椒

一個(gè)綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。

香蕉

它是含鉀最豐富的水果，同時(shí)也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

蝦

蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高于一杯牛奶的維生素D含量。

綠茶

這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

在這種回南天潮濕天氣里，濕氣很容易進(jìn)入我們的體內(nèi)，特別是女性應(yīng)該要謹(jǐn)慎注意了，要是這時(shí)候不小心患上了風(fēng)濕病或者關(guān)節(jié)炎什么的，老了的時(shí)候就后悔也沒用了。