作為我們新一代的年輕人，面臨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力，每天熬夜加班是不可避免的事情，飲食上更談不上健康規(guī)律了，時(shí)間一長(zhǎng)就影響了自身的健康，俗話說(shuō)：“身體才是革命的本錢(qián)。”沒(méi)有了健康等于你什么都沒(méi)有了，朋友們應(yīng)該對(duì)自身的健康狀況重視起來(lái)，那么規(guī)律的生活，從哪些好習(xí)慣做起呢?

1、正常作息，保證睡眠

夜晚期間是體內(nèi)器官代謝和排毒的時(shí)間，尤其在睡眠過(guò)程中最旺盛。如果人體熬夜不休息，器官也只能跟住人體正常運(yùn)作。器官無(wú)法起到排毒效果，體內(nèi)毒素集聚，長(zhǎng)期以往對(duì)人體造成傷害。

正常的作息是指每天入睡與起床的時(shí)間應(yīng)穩(wěn)定、有規(guī)律。一是在該睡的時(shí)候就乖乖去睡，該起床的時(shí)候不要賴床，一般晚上11點(diǎn)之前就該入睡，最好不超過(guò)12點(diǎn);二是成年人應(yīng)保證每天有7—8小時(shí)的睡眠的時(shí)間。

2、保證三餐，定時(shí)定量

一日三餐是保證我們每天體力和精力的重要來(lái)源。不管你多忙多累，保證三餐定時(shí)定量，不可不吃，也不可吃得過(guò)量，保證正常的三餐時(shí)間。

正常而規(guī)律的三餐應(yīng)該是早餐7點(diǎn)、午餐12點(diǎn)半、晚餐6點(diǎn)，睡前4小時(shí)不能吃東西。每一餐的量應(yīng)該按30%、40%及30%，早餐要吃得營(yíng)養(yǎng)，午餐要吃飽，晚餐則要少吃。每一餐營(yíng)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)均衡，包括五谷、蔬果、乳類和肉類。

3、保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們調(diào)節(jié)身心及改善體質(zhì)。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，讓它成為生活中的一部分。充分利用平時(shí)的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，爬樓梯、走路上班、與朋友作定期運(yùn)動(dòng)都是很好的鍛煉方式。一兩天的運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有效果的，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能讓身體出現(xiàn)良好的變化。

4、每天給自己一點(diǎn)放松的時(shí)間

工作很忙，生活很累，但是同時(shí)也要學(xué)會(huì)放松自己。規(guī)律的生活應(yīng)有緊有松，互相調(diào)節(jié)。每天留一點(diǎn)時(shí)間給自己，安靜地喝杯茶、聽(tīng)聽(tīng)歌、或者休閑、娛樂(lè)、與他人交談，這些能夠?qū)ι�活起到很好的調(diào)節(jié)作用，提高生活的質(zhì)量。

5、做好計(jì)劃和安排

對(duì)自己的生活和工作有一個(gè)明確的計(jì)劃和安排。這樣，在實(shí)施的時(shí)候就可以得心應(yīng)手，不會(huì)手忙腳亂。你會(huì)知道在什么時(shí)間該做什么事，有規(guī)律的工作會(huì)讓你的生活更加有條不紊。

以上對(duì)規(guī)律的生活作了一個(gè)詳細(xì)的介紹，希望朋友們能有所感悟，在每天面臨著工作和生活的雙重壓力時(shí)，我們應(yīng)該時(shí)常靜下心來(lái)想想，如何讓自身的身體更加健康，因?yàn)橹挥薪】档纳眢w才能更好的工作和生活。